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足底筋膜炎上身怎么辦?足底筋膜炎的治療方法

時間:2016-02-16 08:34:14 編輯:本站整理 785

過年期間忙于走親戚、打牌、看電視等,久坐,久站讓你的腳底出現(xiàn)了不適的癥狀,這是怎么回事呢?聽說是足底筋膜炎上身?這可怎么辦才好?不用擔(dān)心,讓我們來看看究竟是什么原因?qū)е碌陌?,又?yīng)該做些什么預(yù)防工作吧。

足底筋膜炎上身怎么辦?足底筋膜炎的治療方法

多伸展運(yùn)動熱敷緩肌腱疼痛

除了急性足底筋膜炎外,甚至還有物流包裝員趕過年出貨,引起肩部肌腱炎。因此,呼吁從事相關(guān)工作前別忘多休息,多做伸展運(yùn)動,過程中,需定時舒緩身體,若身體已出現(xiàn)劇烈疼痛現(xiàn)象,請及早就醫(yī)。治療部分,可施以熱敷來延緩周圍肌腱及筋膜的疼痛,或使用醫(yī)師所開立的止痛藥,或施打體外震波,將比較緊繃的肌肉打松,降低患部在活動中的不適感。

血液循環(huán)差小心足底筋膜炎

專家強(qiáng)調(diào),近日天氣寒冷,本來就是足底筋膜炎,或是肩膀肌腱炎等軟組織疼痛的好發(fā)季節(jié),加上久站、休息不足,容易疲勞,導(dǎo)致血液循環(huán)變差,建議應(yīng)先從個人的發(fā)作原因下手,進(jìn)行改善。

例如,肥胖者應(yīng)適度減重,愛穿高跟鞋的人應(yīng)盡量減少穿著時間,久站者要適度休息,閑暇時做一做腿部伸展和肌力運(yùn)動,加上適度的有氧運(yùn)動,改善血液循環(huán),維持筋骨彈性,可達(dá)到預(yù)防保健的目的。

足底筋膜炎上身怎么辦?足底筋膜炎的治療方法

肩頸肌腱炎應(yīng)避免搬提重物

而急性肩部肌腱炎和五十肩不同處在于:五十肩是因肩部關(guān)節(jié)退化,關(guān)節(jié)發(fā)炎相互粘黏使支撐肩部關(guān)節(jié)周圍的肌腱、韌帶發(fā)炎,或因不運(yùn)動使關(guān)節(jié)沾黏萎縮,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動受限,治療方式以緩解疼痛,以及增加肩關(guān)節(jié)活動度為主。

而急性肌腱炎主要是因肩膀旋轉(zhuǎn)肌腱外傷,或過度使用,癥狀為手臂活動時肩膀疼痛,且無法高舉過肩膀,尤其在肩膀旋轉(zhuǎn)至特定角度會更劇烈。建議應(yīng)避免搬重物,而伸手拿高處物品時,也應(yīng)配合小板凳先墊高,再站上伸手拿物品,以免使癥狀惡化。

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