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BMI指數(shù)怎么算?BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表

時(shí)間：2016-02-01 11:26:46 編輯：本站整理 9320

生活中想要減肥的人很多，成功減肥下來的沒有幾個(gè)人，如何才能做到正常的減肥效果呢？怎么樣才能知道自己是正常的呢？讓我們一起來看看BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表吧。

什么是BMI指數(shù)？

當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

BMI值原來的設(shè)計(jì)是一個(gè)用于公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否對(duì)某一疾病的致病原因時(shí)，我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)聯(lián)。不過，隨著科技進(jìn)步，現(xiàn)時(shí)BMI值只是一個(gè)參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。

由於BMI沒有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi)，所以一個(gè)BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。舉個(gè)例子，一個(gè)練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會(huì)超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。

BMI指數(shù)是什么意思

BMI[Body Mass Index]即BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。體質(zhì)指數(shù)(BMI--Body Mass Index)是評(píng)估體重與身高比例的參考指數(shù)。

它的計(jì)算公式為體重(KG)除以身高(M)的平方(BMI =公斤/m2) 一致上公認(rèn)18至25之間為健康的標(biāo)準(zhǔn)體重BMI(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖。

由于BMI計(jì)算的是身體脂肪的比例，所以在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)上，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

別要強(qiáng)調(diào)的是，不是每個(gè)人都適用BMI的，如果你屬于有以下的情況，那么BMI的指數(shù)對(duì)你不適用。

1、未滿18歲

2、是運(yùn)動(dòng)員

3、正在做重量訓(xùn)練

4、懷孕或哺乳中

5、身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人

成年人身體質(zhì)量指數(shù)、輕體重BMI、健康體重BMI、超重BMI、肥胖BMI、BMI18.5、18.5=BMI24、24=BMI28、28=BMI

可以長(zhǎng)壽的標(biāo)志「BMI」

可以算出這種標(biāo)準(zhǔn)體重的一般方法就是“BMI（body　mass　index）”。

BMI＝體重（kg）÷（身高（m）×身高（m））

例：體重55kg、身高160cm的情況　55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5

不足19.8——————瘦

不足19.8～24.2———普通

不足24.2～25.0———輕度肥胖

25.0以上——————肥胖

※ BMI只適合成人、不適用于小孩子。

脂肪量的檢測(cè)“體內(nèi)脂肪比率”

體內(nèi)脂肪比率體內(nèi)脂肪比率（％）＝體內(nèi)脂肪量（kg）÷體重（kg）×100

BMI指數(shù)怎么算?BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表

即使符合BMI的標(biāo)準(zhǔn)値，也不是一定就能斷言是否肥胖。要知道身體的狀態(tài)，就還需要另外一個(gè)數(shù)值一起來衡量身體脂肪比率。所謂的體內(nèi)脂肪比率，就是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪等在全部體重里所占的體內(nèi)脂肪量。關(guān)于身體脂肪詳細(xì)的解釋請(qǐng)參照。

健美的體重健美的體重=身高（m）×身高（m）×系數(shù)（20誤差0．5）

例：身高160cm的情況、健美的體重51．2kg。一般人的健美的體重的系數(shù)是20，誤差0．5，運(yùn)動(dòng)員和模特的的話，是這個(gè)系數(shù)為17。

BMI指數(shù)怎么算?BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表