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時(shí)間:2017-05-02 10:31:27 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 783
轉(zhuǎn)眼五一已過(guò),已經(jīng)到了五月份了,也意味著我們?cè)谙奶斓牡缆飞显阶咴浇?。游泳是夏季人們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么,五月份可以游泳嗎?5月份可以游泳嗎?
得看在哪里游或者在什么地方,海南是一年四季都可以、東北一年四季都不宜、華北地區(qū)是夏天可以。地方不同、溫度不同不能一概而論。如果只是想玩一下,夏天(8月-9月)游泳比較好,可以消暑。如果想強(qiáng)身健體的話(huà),建議冬季(12月-1月)游泳最好。
早晨5-7點(diǎn):此時(shí)人剛起來(lái),經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝,昨晚糖原基本已代謝完畢,處于低血糖狀態(tài),再進(jìn)行鍛煉就是身體分解脂肪供能,故早上鍛煉對(duì)于減肥的人是最佳時(shí)段。另外,早上鍛煉有利于振奮精神,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
下午15點(diǎn)-17點(diǎn):經(jīng)過(guò)半天的過(guò)渡,人的體溫升至一天最高值,此時(shí)的肌肉、力量和耐力處于最佳時(shí)段,此時(shí)運(yùn)動(dòng)不易受傷,隨著運(yùn)動(dòng)興致逐步升高,心臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài),這時(shí)已可以做運(yùn)動(dòng)了。特別是對(duì)于增肌增重的群體,會(huì)收到更好的塑身效果。
下午19點(diǎn)-20點(diǎn):有的人喜歡晚上進(jìn)行鍛煉,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,人體的肌肉和關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性最好,鍛煉后休息1到2個(gè)小時(shí)再睡覺(jué),有利于調(diào)整人體紊亂的生物鐘,促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
夏天,很多人喜好在游泳池里一泡就是半天,但其實(shí)游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng),否則也會(huì)傷害身材健康。
專(zhuān)家提醒,游泳的黃金時(shí)間應(yīng)該是40分鐘,40分鐘既能達(dá)到一定的鍛煉效果,也不會(huì)使人過(guò)于疲憊。游泳時(shí),儲(chǔ)藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。在最初的20分鐘里,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能代謝,20分鐘后,身體就會(huì)分解脂肪提供代謝。因此,對(duì)于減肥為目的的人,40分鐘就可以起到減肥效果。而保健性游泳保持在30分鐘為好,平時(shí)的娛樂(lè)性游泳時(shí)間也應(yīng)當(dāng)控制在二個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)。
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