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孩子長高的方法 4大因素逆轉(zhuǎn)身高

時間：2016-01-25 08:46:21 編輯：本站整理 408

孩子的身高是每個做家長的煩惱問題，如何讓他們長高成為了廣大家長朋友們操心的事情了，給孩子們各種營養(yǎng)補充，讓他們各種鍛煉，這些能長高嗎？不試試怎么知道呢？讓我們來看看孩子長高的因素吧。

孩子長高的方法 4大因素逆轉(zhuǎn)身高

我們都知道充足睡眠、均衡飲食、適當(dāng)運動刺激以及良好的情緒控制，是促進孩子生長發(fā)育非常重要的四大關(guān)鍵。當(dāng)然，也是破除遺傳不可逆的重要關(guān)鍵哦！

老一輩的人常會說，小朋友就要讓他多睡，正所謂「一瞑大一寸」。老人家的智慧可是有其科學(xué)根據(jù)的哦！所以，為了孩子的身高，不妨全家一起找出讓孩子卡關(guān)的因素，也藉由小小的改變，幫助孩子強化成長的速度，相信這些改變孩子開心，爸媽也很有面子哦！

因素1／睡眠

睡太少，長不高

在前面的章節(jié)里我們提過，生長激素會在夜間達到分泌的高峰期，且在孩子成長過程扮演不可或缺的重要角色。現(xiàn)代的小孩由于課業(yè)壓力大，才藝、補習(xí)的課程，都是造成晚睡及睡眠時間不足的原因，進而造成生長激素分泌不足影響身高發(fā)育。無從發(fā)揮的生長因子，當(dāng)然讓孩子的身高發(fā)展首先卡關(guān)，想逆轉(zhuǎn)身高基因，那請晚上早點上床睡覺吧！

因素2／營養(yǎng)

甜食，便秘都會影響身高

在中醫(yī)觀點上提及「腎為先天之本」、「脾胃為后天之本」，就是一切成長的根本是建筑在脾胃的健康上。脾胃消化吸收好，才能讓營養(yǎng)輸布全身。

因此要提醒父母盡量不要讓小朋友吃太多的冷飲及甜食?！肝哆^甘則傷脾」，即說明愛吃甜食、零食的小朋友，會影響腸胃消化的吸收能力，且零食內(nèi)過多的添加物容易讓情緒不穩(wěn)定，造成肝氣郁結(jié)，直接、間接都會影響到孩子的發(fā)育。

孩子長高的方法 4大因素逆轉(zhuǎn)身高

從營養(yǎng)學(xué)觀點來看，孩子的生長需要充足的熱量，蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅的補充，活動量大更需要足夠的熱量攝取，才能夠應(yīng)付生長發(fā)育的需求。

然而，飲食習(xí)慣的改變及經(jīng)常外食，使得孩童容易偏食而導(dǎo)致纖維質(zhì)及奶類攝取都不夠，很容易會有便秘問題產(chǎn)生。根據(jù)一項最新調(diào)查，有便秘問題的國小學(xué)童，平均身高較沒有便秘者矮約3公分，且隨著年齡愈大，身高的落后就愈多。因此建議，父母要多準(zhǔn)備蔬果讓孩子食用，并且每天養(yǎng)成定時解便的習(xí)慣。

因素3／運動

每天10分鐘，刺激骨骼生長！

身為一個照顧兒童生長發(fā)育的醫(yī)師，在門診經(jīng)常遇到父母充滿不解的問：「我跟她爸爸都長的那么高，怎么孩子身材那么矮??？」

透過臨床觀察，發(fā)現(xiàn)一般身材較為矮小的孩童，常有駝背、斜肩、烏龜頸??等缺乏自信的表現(xiàn)。經(jīng)與父母訪談后，可以歸納出一些因素：父母工作太忙，孩子三餐無法定時、定量，且全仰賴外食，營養(yǎng)就無法均衡，無法全面顧及孩子個個人手機一只3C產(chǎn)品的陪伴，易造成孩子坐姿不良，又缺乏運動。長期下來，孩子的生長就有出現(xiàn)警訊的可能啰！

據(jù)美國FDA的研究指出，運動是刺激骨骼生長的最有效方法。主要是因為股骨和脛骨的兩端都有生長板，藉由上下的跳動能刺激骨頭與生長板的成長。所以只要是彈跳的球類運動如，跳高、游泳等都是有利長高的運動。

父母何不妨利用工作之余，每天花個10分鐘，關(guān)掉電視，放下手機，陪著孩子做些簡單的運動或戶外休閑活動，并且提供充足的營養(yǎng)攝取及規(guī)律的生活作息，是有助于親子間的互動與了解，讓關(guān)系更為緊密。