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蔓越莓的功效保護泌尿道怎樣吃才對?

時間：2016-01-22 10:14:21 編輯：本站整理 569

蔓越莓是一種什么？大家知道嗎？蔓越莓有哪些功效和好處呢？具專家了解蔓越莓能有效保護泌尿道哦，對人體有很不錯的幫助哦，接下來就讓我們來看看具體內(nèi)容吧。

蔓越莓的功效保護泌尿道怎樣吃才對?

一、蔓越莓的保健作用

大家耳熟能詳?shù)木褪锹捷軌蚪档兔谀虻栏腥镜臋C率，其主要原因是蔓越莓所含的原花青素可使引發(fā)泌尿道感染的細菌（主要為大腸桿菌）不容易沾黏在泌尿道的上皮細胞，使得致病菌隨著尿液排出體外，最近的統(tǒng)計顯示，規(guī)則飲用蔓越莓汁的人對于抗藥性細菌引起的感染也有效果，而抗沾黏的能力于飲用后可持續(xù)八小時。

另外，蔓越莓更能酸化泌尿道環(huán)境，使得泌尿道變成一個不適合細菌生長的環(huán)境。研究顯示每日攝取100-300公克的蔓越莓，可以增加尿液中的有機酸并酸化尿液；若只是吃50公克的蔓越莓，其酸化尿液的效果有限

由于蔓越莓可以降低細菌沾黏性，故也被用來減少胃幽門螺旋桿菌附著于腸胃道，來降低其造成的胃潰瘍，但值得注意的是，蔓越莓本身帶酸澀性，故建議飯后服用，以免胃疾復發(fā)。

除了預防泌尿道感染及胃幽門螺旋桿菌外，蔓越莓還是一個很好的抗氧化劑，蔓越莓含有豐富的維生素C及抗氧化能力很強的花青素（OPC）植化素，生化實驗發(fā)現(xiàn)，蔓越莓所含的抗氧化物質(zhì)可以有效的抑制體內(nèi)低密度脂蛋白（LDL；俗稱壞的膽固醇）的氧化作用，另外，蔓越莓含有高生體可用率的維他命C，臨床實驗發(fā)現(xiàn)，食用蔓越莓可以使人體血液中的維他命C濃度快速有效的上升。

二、蔓越莓怎么吃？

蔓越莓本身極為酸澀，就算加入鮮奶打成果汁，如果不加糖，口感也不怎佳（個人口味），怎么吃，顯然是一個大問題。市售常見的蔓越莓汁，大多加糖分來中和其酸澀口感，導致熱量頗高，怕胖或患有糖尿病的人都不適宜以喝小紅莓汁來達到保健的目的。

而像蜜餞的蔓越莓乾，都會加點二氧化硫來保有水果的原色，低劑量的二氧化硫可能對于健康上不會有太大威脅，不過對于有過敏體質(zhì)尤其是小孩子的負面影響可能會大一些。其實如果可以，服用新鮮的蔓越莓仍為首選，但若因口感因素，也可以考慮市售的蔓越莓濃縮錠。

那我們到底該吃多少量的蔓越莓呢？對于泌尿道感染的高危險群，每天可以補充相當于35-40公克的新鮮蔓越莓來作為保養(yǎng)，如果是市售的蔓越莓稀釋果汁，大約每日三次，每次8盎司（226毫升），不過糖尿病人可千萬不要喝小紅莓稀釋果汁，因為其中大量的糖份可能對于健康上會造成更嚴重的負擔。

蔓越莓的功效保護泌尿道怎樣吃才對?

若是選擇蔓越莓濃縮錠者，由于蔓越莓萃取物通常是以18:1的濃縮比率所制成的，選擇以濃縮萃取物來預防泌尿道感染，每天大概需要補充1500-2000毫克濃縮萃取物劑型的健康食品。

再者蔓越莓預防泌尿道感染的重點不在于每天服用多少的量，而是需要「持續(xù)」的服用。一來因為蔓越莓本身味道酸澀，原汁較難入口，所以比較少人會持續(xù)性飲用。再者，有的人飲用后會有輕微腹瀉的情形出現(xiàn)，這與飲用的量有關。其實蔓越莓的安全性高，長期服用方面有研究顯示連續(xù)十二個月是安全的，而且被證實的確可以預防泌尿道感染。

但如果是「大量」的長期使用可能會增加尿路結(jié)石的風險，則需要特別注意。有糖尿病的人，因為蔓越莓本身含有10%的果糖，或是因為味道不好所以相關產(chǎn)品會添加糖份來矯味，所以在使用的量上需特別注意。

蔓越莓萃取物可以合并醫(yī)師的抗生素處方來治療急性泌尿道感染，經(jīng)常性的補充也可以降低復發(fā)及罹患率，但是絕不可以單獨取代醫(yī)師處方的抗生素療程，如果有急性泌尿道感染癥狀時，應盡快就醫(yī)，以免延誤第一醫(yī)療時間。

三、什么人應該補充蔓越莓

蔓越莓最主要的保健作用在于其預防泌尿道感染的效果，性生活頻繁的年輕女性、更年期婦女、糖尿病患、孕婦及腸炎患者都是泌尿道感染的高危險群。由于女性的泌尿道與肛門的距離較近，使得泌尿道遭受糞便中大腸菌污染的機會明顯較高，導致女性反復性的泌尿道感染。

但為什么反復性的泌尿道感染不容易治好呢？除了很多患者在癥狀減輕后就容易主動停藥，沒有把醫(yī)生開立的抗生素療程確實服用完成外，更重要的是引發(fā)泌尿道感染的細菌容易吸附在泌尿道管壁上，不易殺滅。所以若能服用抗生素療程的同時，搭配蔓越莓萃取物并服，并且完成整個醫(yī)生處方的抗生素治療程，必能降低泌尿道感染的復發(fā)率。對于高危險群，平時應該多吃蔓越莓來降低泌尿道感染的機率，如果是服用蔓越莓萃取物，記得要同時喝上一兩大杯的開水，這樣才容易將致病菌排出體外。