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胃痛喝牛奶好嗎照顧腸胃5要訣

時間：2017-03-27 13:49:30 編輯：5號網(wǎng)-linyin 664

吃吃吃…聚餐、尾牙宴吃不停，許多人腸胃已經(jīng)紛紛拉警報，常見的即是胃痛、胃食道逆流。網(wǎng)絡傳說“胃酸、胃痛可以喝牛奶、稀飯緩解”，是真的嗎?中醫(yī)提醒，平時照顧腸胃的方法，除了飲食要注意，并推薦正確做“腹部按摩”，有助改善腸胃功能。

飲食過咸過辣、過度易胃酸?

為什么容易胃酸過多?攝取過甜、過咸、過辣、過酸、過冷、過燙的食物，都可能刺激胃酸分泌增加。還有某些粗糧、紅薯、土豆等含多量淀粉、糖、酸等，吃過多也會刺激胃產(chǎn)生大量胃酸。以及吃進、不易消化的食物，由于剩余的糖分在胃腸道里發(fā)酵，也會誘發(fā)胃酸。

此外，容易忽略的是，當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，大腦皮質功能紊亂，不能很好地管轄胃酸分泌的神經(jīng)，也會促使胃酸分泌增多。包括：慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病、胃食道逆流、膽囊炎等疾病，都可促使胃酸增多。

胃痛原因有很多種：消化不良、消化性潰瘍、胃潰瘍等

中醫(yī)林雅瑩表示，至于胃疼痛的原因非常多，在不知哪里出問題時，隨便進食，不僅無法減輕疼痛，甚至可能導致反效果，所以還是建議胃痛若一直無法獲得緩解，就得盡速就醫(yī)。

細分胃痛的原因有很多種，可能是消化不良、消化性潰瘍、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性腸胃炎等，以最常見的胃潰瘍與急性腸胃炎來說，兩者在飲食上就有相當大的差別。

胃痛喝牛奶好嗎照顧腸胃5要訣

胃痛的原因有很多種，可能是消化不良、消化性潰瘍、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性腸胃炎等。

急性腸胃炎可吃清淡的粥　胃潰瘍不適合吃粥

因為吃下煮軟的米飯，容易刺激胃酸分泌，所以如果患了急性腸胃炎的話，吃一些清淡的粥或容易消化的食物，會感覺比較好;但如果是胃潰瘍的話，由于本來胃酸就過多了，再吃稀飯恐怕有部份的人會造成反效果。

過去的傳統(tǒng)認知都以為，胃痛就是要吃稀飯比較好，但是事實上，因為會導致胃痛的原因十分復雜，如果是急性腸胃炎，吃清淡的粥或許會感覺比較好;但如果是胃潰瘍的話，本來胃酸就過多，再吃熟米所煮成的粥(類似日式茶泡飯)，反而更容易刺激胃酸分泌，造成反效果。此外，高蛋白高脂肪的食物，像是牛奶、雞蛋還有肉類，因為不容易消化，停留在胃里的時間越久，就越容易造成脹氣，加重病情。

消化不好建議喝酸奶

另外，因為有一類人群體內(nèi)缺乏特異性的消化酶，喝牛奶可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。建議消化不好的人可以考慮喝酸奶，酸奶有利于改善腸道菌群，對消化、吸收功能有幫助，也不會產(chǎn)生不耐受的問題。但酸奶多是冰的，也不建議多食。

胃痛可能源自于許多疾病，在未經(jīng)診斷過的情況下，絕對無人能確切指示什么可以吃、什么不能吃，所以網(wǎng)絡上的說法絕對不正確，而上述的吃法只是提供病患在肚子餓時的參考，胃痛時最好的解決方式，仍以不進食、盡速就醫(yī)為必要。

中醫(yī)師林雅瑩推薦有助于整腸健胃的藥膳，提供大家“保胃”參考：

健脾胃雞湯

材料：黨蔘15克、制半夏10克、生姜10克、黃連5克、干姜10克、甘草5克、大棗10克、雞肉500克、料酒10克、蔥15克、適量鹽。

做法：

1、把以上7味藥物洗凈，放入盆內(nèi);雞肉洗凈，切成4厘米的塊;蔥切成段。

2、將7味藥物用紗布袋裝好，扎緊口與雞肉同放燉鍋內(nèi)，加水適量，放入料酒、蔥，置武火上燒沸，再用文火燉煮40分鐘，加入鹽攪勻即成。

功效：健脾胃，益氣血。適宜胃酸過多、胃功能減退患者。

胃痛喝牛奶好嗎照顧腸胃5要訣

消化不好的人可以考慮喝優(yōu)酪乳，優(yōu)酪乳有利于改善腸道菌群，對消化、吸收功能有幫助。

照顧腸胃5要訣

1.飲食要注意：

不要因為工作或學習太忙沒時間吃飯。飲食定時定量，每頓飯不能吃太多，大概七分飽即可。切忌暴飲暴食、避免嗜食重口味、忌飲酒和咖啡。盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

此外，晚上應吃七分飽，因為晚上需睡覺休息，能量消耗少，少食以減輕脾胃負擔。吃飯應遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”原則。

2.胃不好少食多餐：

正常人3餐，胃疾者可以劃分為5餐，但是每餐的量一定要少。這樣不會引起消化不良。食物合理搭配，以清淡為主，少吃酸辣、油炸、干硬食物;不要太飽或者太餓，如今很多人飲食往往習慣于午餐將就，晚上大魚大肉聚餐、吃晚吃多，這種飲食方式是不健康的。

3.吃飯時多咀嚼：

腸胃不好的人，在吃飯的時候可以多咀嚼一會，這樣可以通過口腔運動來磨碎食物的前置作業(yè)，可減少胃部的負擔。

胃痛喝牛奶好嗎照顧腸胃5要訣