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湯圓吃多了怎么辦?湯圓吃多了不消化怎么辦?

時間:2017-02-07 09:45:33 編輯:5號網(wǎng)-lkn 2357

湯圓是我們生活中比較常見的食物,不少人經(jīng)常把湯圓當(dāng)主食來吃,早餐晚餐都用湯圓來解決。不少人困惑,湯圓吃多了不消化怎么辦呢?關(guān)于,湯圓吃多了怎么辦?湯圓吃多了不消化怎么辦?5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

湯圓吃多了怎么辦

1、吃山楂:

中醫(yī)認為山楂既能消肉類積食,現(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn),山楂含有豐富的維生素C,它能增加胃中消化酶的分泌,促進消化。小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化,在吃湯圓或者元宵的同時可以搭配山楂吃。

2、減少油脂攝入:

吃玩湯圓或者元宵不消化,最好在之后減少一天中的總脂肪數(shù)量。紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因為一口湯圓中,差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個湯圓,就相當(dāng)于吃1盤炒菜的油。

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3、喝原湯:

不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯里再加糖。如果吃的是咸湯圓,可以在湯里放些小蝦米及蔬菜,補充營養(yǎng),但最好不要再放油脂或調(diào)味料,因為湯圓的餡料油脂含量以及很高了。

4、多吃青菜:

吃過湯圓發(fā)現(xiàn)難以消化,多半是在吃湯圓時沒有搭配其他原貌食物引起的。咸湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿卜這些做的菜品來吃,這些菜含有大量粗纖維,利用蔬菜中大量的粗纖維補充湯圓的纖維不足,促進胃腸蠕動,有利于腸胃消化。如果是甜湯圓,可以搭配水果丁、花草茶一起吃,能一定程度上減緩血糖的快速升高,減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。

5、減少主食:

湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品,含有大量淀粉,足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵,一定要相應(yīng)減少主食的攝入。一般來說,3個元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵,如果覺得胃不舒服難以消化,那在接下來的數(shù)餐中,可減少米飯、面條的攝入。

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湯圓吃多了有什么壞處

1、血糖升高、糖友勿食:

湯圓含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還會誘發(fā)酮癥酸中毒(元宵也一樣)。

市面上所謂“無糖元宵(湯圓)”,也僅僅是不含蔗糖(白糖),但同樣含有淀粉、油脂等,湯圓熱量高,糖尿病患者不可因湯圓宣傳“無糖”就放心食用,否則極易導(dǎo)致病情反復(fù)。

2、容易致胖、減肥者勿食:

專家提醒,元宵(湯圓)屬于高糖、高熱量食物,應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況合理食用,不能任性地多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量等于要跑步8公里才能消耗掉,經(jīng)常關(guān)心體重的朋友,更要不吃盡量少吃湯圓(元宵)。

3、吃小小湯圓、減低吃湯圓壞處:

減肥者湯圓吃多了不好,很有可能直接導(dǎo)致減肥失敗。吃小湯圓要比吃大的含餡湯圓要好,原因在于小湯圓沒有大湯圓餡料,也就少一份熱量。一般湯圓餡料如果含白糖3至5克,那么單單是餡料熱量就達60至70千卡。另外,減肥者吃小湯圓一次不要超過4個,減肥減脂期最好不吃湯圓,嘴饞的時候,用水果替代甜湯圓吧。

湯圓吃多了怎么辦?湯圓吃多了不消化怎么辦?

湯圓吃多了不消化怎么辦

1.蘋果:蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對于便秘效果不錯。

2.香蕉:香蕉也是潤腸通便不錯的選擇,但須注意的是,香蕉不宜空腹食用,最好飯后半個小時后食用,所以許多人選擇香蕉當(dāng)早餐是不正確的。

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3.西紅柿:西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。

4.重點推薦山楂:山楂,性微溫。中醫(yī)認為山楂既能消肉類食積,又能活血化瘀,是常用的助消化、活血通脈的藥物?,F(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn),山楂含有豐富的維生素C,它能增加胃中消化酶的分泌,促進消化。如果吃元宵的時候搭配山楂,可以起到消食導(dǎo)滯的作用,有利于消化??梢詫⑸介笫鞊v爛成泥作為餡料,或者用山楂煮湯,將煮熟的元宵盛入山楂湯中一起吃。元宵不能吃得太多,每次3~4個也就足夠了。在吃元宵、湯圓的同時,不能再吃其他含糖高的食品。最好在食用后散散步,做做運動,便于胃腸蠕動,促進消化。吃元宵后也不要馬上就躺著,最好兩小時以后再睡覺。

湯圓吃多了怎么辦?湯圓吃多了不消化怎么辦?

5.吃一下蔬菜助消化:水果之外的第二選擇就是蔬菜了,尤其是含有大量纖維素的蔬菜,像白菜,含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結(jié)。隨著生活水平的提高,酸奶也成為緩解消化不良一個很好的選擇。

6.芹菜:芹菜,鮮嫩可口、營養(yǎng)豐富,芹菜可中和血液中過多的尿酸,有平肝清熱、健脾利濕的功效, 芹菜中含有豐富的纖維,可幫助消化,促進腸壁蠕動,稀釋腸道毒素,促進排便,防止大便干燥

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7.青筍:青筍口感鮮脆,色澤淡綠,解熱生津的效果非常明顯,能清心、腸、胃火和穢氣,止血涼血等過后如飲酒過多應(yīng)多吃青筍,可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能

8.蘿卜:蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用;蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食欲,幫助消化惡心嘔吐,吐酸水,慢性痢疾,均可切碎蜜煎細細嚼咽;便秘,可以煮食;口腔潰瘍,可以搗汁漱口蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收蘿卜可以生食,但要注意吃后半小時內(nèi)不能進食,以防其有效成分被稀釋。

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