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霧霾天吃什么菜清肺?霧霾天白色食物最清肺

時間:2016-12-23 16:07:16 編輯:5號網(wǎng)-lkn 290

現(xiàn)在越來越多的城市出現(xiàn)霧霾現(xiàn)象!大家出行不僅要做好防霧霾工作,更重要的是要多吃清肺食物。不少人困惑,霧霾天吃什么菜清肺?關(guān)于,霧霾天吃什么菜清肺?霧霾天白色食物最清肺。5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

霧霾天吃什么菜清肺?霧霾天白色食物最清肺

霧霾天吃什么菜清肺

黑木耳粥:

1.原料:黑木耳30克,粳米100克,大棗數(shù)枚,冰糖適量。
2.做法:先將木耳用涼清水浸泡半天,撈出洗凈與粳米,大棗同煮為稀粥,加入冰糖,糖化即成。如果嬰兒食用,可將木耳切碎,大棗去核,去皮,以方便食用。
3.功效:黑木耳有養(yǎng)血、止血、潤燥、清肺作用,其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍,比菠菜高三十倍。

雪梨百合潤肺湯:

1.原料:雪梨1個百合若干片枸杞10粒
2.做法:雪梨洗凈,帶皮切成小塊,百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開后,撇去湯面的浮沫。然后蓋上鍋蓋,露一條小縫,調(diào)成小火,煮20分鐘后,放入洗凈的枸杞,再煮2分鐘就OK了。
3.功效:雪梨生津潤燥,清熱化痰。百合清熱,去火,潤肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用,小嬰兒濾汁飲用,較大寶寶加少許冰糖食用。

銀耳蓮子百合排骨湯:

1.原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。
2.做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時。

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潤肺豆?jié){粥:

1.原料:豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量。
2.做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。

豬血菠菜湯:

1.原料:菠菜3棵,豬血100克、蔥段10克,鹽、香油各適量。
2.做法:鍋置火上,放入適量香油,炒香蔥段后放入適量開水,大火煮開。將豬血放入鍋中,煮至水再次滾沸,加入菠菜段、鹽,離火。(菠菜可提前用開水焯下)
3.功效:對補血、明目、潤燥、清肺都有好處,尤其能補充體內(nèi)鐵質(zhì)含量。此外,豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘喲。

霧霾天吃什么菜清肺?霧霾天白色食物最清肺

霧霾天白色食物最清肺

1、白蘿卜、山藥、蓮藕:

蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的,而且,選擇白色的蔬菜是最合適的,比如白蘿卜、山藥、蓮藕等,這些都對保護肺泡有很大的作用,同時還可以多吃一些含維生素A豐富的食物,因為維生素A可以更好的保護肺粘膜,增強肺的抵抗力,減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。

2、白梨、百合、檸檬:

肺也在于養(yǎng),尤其是霧霾天氣會對肺造成傷害,那就更需要養(yǎng)護才行,可以多吃一些養(yǎng)肺的水果,按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說,肺是白色,因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效,比如可以多吃一些白梨、百合、檸檬等,對潤肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。

3、多喝羅漢果茶:

平時多喝綠茶,充分利用茶多酚和礦物質(zhì),增強抗氧化功效,也能有效提升人體對抗霧霾,對抗空氣污染的能力。可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時清肺。

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霧霾天如何給肺部排毒

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸時,肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

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