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上班族上班前的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2015-12-21 09:05:22 編輯：本站整理 648

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作太忙，沒時(shí)間去做健身，久而久之身體的抵抗力也就隨之下降了，其實(shí)上班族抓緊那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間都是可以有效的做到保健養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)的，比如：等電梯、搭車、走路等都是能起到健身的作用的，今天要為大家介紹的是上班前的八分鐘保健操，讓你身體一天比一天好。

上班前的保健運(yùn)動(dòng)：

(1)輕揉耳輪

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使耳部經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有預(yù)防作用。

(2)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

眼球運(yùn)動(dòng)，分別按順時(shí)針和逆時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)雙眼眼球，可達(dá)到提神醒目的效果。

(3)拇指揉鼻

用雙手拇指上F按揉鼻子，能緩解晨起著涼而引起的鼻塞流涕。

(4)伸屈四肢

通過做四肢伸屈運(yùn)動(dòng)，讓血液迅速回流到全身，供給心腦器宮足夠的氧氣和血液，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

(5)收腹提肛

反復(fù)收縮肛周肌肉，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

不讓電腦鍵盤臟污的辦法

辦公族每天都與電腦鍵盤朝夕相伴，電腦鍵盤是最容易藏污納垢的地方，如不及時(shí)清理，可能導(dǎo)致消化道疾病、皮膚病、眼病等。如果想給鍵盤來(lái)個(gè)徹底大掃除，你可將每個(gè)按鍵的帽兒拆下來(lái)進(jìn)行清潔。

還可以按照以下步驟給電腦鍵盤清潔一番：

拍打鍵盤：

關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機(jī)上取下。在桌上鋪一張紙，將鍵盤面翻轉(zhuǎn)朝下，在距離桌面10厘米左右的位置，拍打鍵盤背面，并搖晃鍵盤。

吹掉雜物：

可使用吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。

擦洗表面：

用一塊潮濕的軟布蘸上稀釋的洗滌劑，輕輕擦洗鍵盤表面及每個(gè)按鍵。

消毒處理：

徤盤擦洗干凈后，不妨用棉簽蘸上酒精、消毒液等對(duì)鍵盤進(jìn)行消毒處理，最后再用消毒紙巾將鍵盤表面擦干即可。

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