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冬泳能減肥嗎？冬泳減肥有訣竅

時(shí)間：2016-11-16 17:36:38 編輯：5號網(wǎng)-lkn 472

冬泳是我們冬季最常見的運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)人體免疫力。那么不少人困惑，冬泳能減肥嗎？關(guān)于，冬泳能減肥嗎？冬泳減肥有訣竅。5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

冬泳能減肥嗎

冬泳是能減肥的。眾所周知的是，游泳對于我們來說是一項(xiàng)非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，并且還能提高我們的性功能，塑造美麗的線條曲線。有人說道：在水中，即使你沒有游泳，水下的壓力也會讓你自然地瘦下來，可在游泳是一件多么神奇的減肥運(yùn)動(dòng)。游泳因?yàn)槟軌蚣涌烊梭w的新陳代謝，消耗人們多余的脂肪與能量，在冬天游泳這種效果就更加顯著了，所以冬泳能夠起到明顯的減肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那樣隨便、自由，冬泳需要注意更多的事項(xiàng)來保證我們的健康安全。

冬泳減肥有訣竅

短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。

冬泳時(shí)應(yīng)注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)

1、冬泳要循序漸進(jìn)，從秋天開始就在冷水中游泳，從而逐步過渡，到了冬天也不至于太難接受。

2、最適合冬泳的時(shí)間：下午的時(shí)間最好，其次是早晨，要在起床后的半小時(shí)后才能進(jìn)行冬泳。

3、冬泳前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，把肌肉都拉開，然后適應(yīng)一下溫度，讓身體涼下來后，再入水。

4、要控制好冬泳的時(shí)間，在水中不覺得冷之后，再出水。

5、出水后要馬上擦干，注意保暖。同時(shí)，要注意游泳前的飲食。

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