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冬季吃什么藥膳養(yǎng)生?冬季藥膳食譜大全

時(shí)間:2016-11-13 10:58:03 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 665


冬季天氣寒冷,人們很容易患感冒、咳嗽等疾病,今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹一下,冬季吃什么藥膳養(yǎng)生?冬季藥膳食譜大全有哪些?

冬季吃什么藥膳養(yǎng)生?冬季藥膳食譜大全

冬季藥膳食譜大全

青果蘿卜湯

用料:青果五枚,蘿卜一個(gè)。

做法:將蘿卜切片,與青果同煮,30分鐘后關(guān)火,取汁代茶飲。

功效:清熱瀉火,解毒利咽,生津消食。用于秋冬季燥咳,咽痛,天天服用的話,可以預(yù)防流行性感冒。

西紅柿銀耳羹

用料:銀耳50克,西紅柿100克,冰糖適量。

做法:先將銀耳用水泡發(fā),洗凈,然后放入砂鍋內(nèi),熬至濃稠,酥軟,再將西紅柿洗凈,去皮,籽,切碎搗爛,放入銀耳羹內(nèi)煮開,加冰糖適量調(diào)味。

功效:銀耳滋陰潤肺,西紅柿清熱解毒,生津利咽,加冰糖煮成羹,對于陰虛火旺之慢性扁桃體炎,干咳日久的患者有調(diào)理治療作用。

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沙參玉竹蒸鴨

用料:老鴨一只,玉竹50克,北沙參50克,姜,花椒,黃酒,食鹽適量。

做法:將老鴨宰殺去毛,去內(nèi)臟,玉竹,北沙參撿凈雜質(zhì),洗凈后與老鴨一起放入沙煲中,加清水,姜,花椒,黃酒,食鹽適量,用小火燉2小時(shí)。

功效:次方滋陰清熱,潤腸通便,適用于虛勞骨蒸,肺熱久咳及大便燥結(jié)者。

山藥柿餅薏米粥

用料:山藥60克,薏仁米60克,柿餅30克。

做法:先將薏仁加水煮爛,再將山藥搗碎,柿餅切丁,繼續(xù)煮片刻成稀粥,服用時(shí)加白糖調(diào)味。

功效:補(bǔ)肺健脾,甘潤益陰,凡陰虛內(nèi)熱,午后低熱,勞嗽干咳,飲食懶進(jìn),大便泄瀉者,均可輔食此粥。

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冬季運(yùn)動養(yǎng)生

冬泳

冬泳是一項(xiàng)集防病、治病、健身、抗衰為一體的運(yùn)動項(xiàng)目,它能顯著增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抵抗力和免疫力。冬泳時(shí),冷水的刺激可使人體血管不斷收張,從而鍛煉了血管的彈性,起到了防止和延緩動脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用,對預(yù)防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡,有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。

跳繩

冬天,當(dāng)您不愿到室外進(jìn)行鍛煉時(shí),不妨在家里跳跳繩,這項(xiàng)活動簡單易行,但健身效果極佳。 跳繩時(shí)可以顯著改善雙腳的控制能力和協(xié)調(diào)能力。雙手轉(zhuǎn)動繩子時(shí),還可鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。隨著跳動的節(jié)律,心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。此外,跳繩還是一項(xiàng)有效減肥的運(yùn)動。對于孩子們來說,雪地跳繩則有著更多的樂趣。

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