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立冬養(yǎng)生需要注意什么?立冬之際得養(yǎng)生得當(dāng)

時(shí)間:2016-11-08 07:48:47 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 394

立冬是開始進(jìn)入冬天的意思,不少人注重四季養(yǎng)生。那么也有人困惑,立冬養(yǎng)生需要注意什么呢?關(guān)于,立冬養(yǎng)生需要注意什么?立冬之際得養(yǎng)生得當(dāng)。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!

立冬養(yǎng)生需要注意什么?立冬之際得養(yǎng)生得當(dāng)

立冬養(yǎng)生需要注意什么

1、多"點(diǎn)"水:冬天由于寒冷,排汗減少了,所以一些不愛(ài)喝水的朋友們更不喜歡飲水了,喝水的次數(shù)也減少了,好像根本就感覺(jué)不到渴一樣。這樣是不可以的。雖然我們身體排汗少了但是維持身體各部分器官的細(xì)胞依然在正常工作,依然需要水分,所以我們不能覺(jué)得不渴就不用喝水,那樣是不對(duì)的。每天最少要保持喝2000毫升的水,注意要喝溫水哦,這樣才能更好的保護(hù)身體。
2、出"點(diǎn)"汗:冬天動(dòng)植物都開始了冬眠,它們就不用活動(dòng)了,但是我們不一樣,即使是冬天也要在天氣暖和的時(shí)候適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)筋骨,這樣才能強(qiáng)身健體。也不至于待出毛病來(lái),鍛煉要得當(dāng),不要做一些過(guò)于猛烈的動(dòng)作,要?jiǎng)屿o結(jié)合,適宜就好。
3、防"點(diǎn)"?。憾練鉁乇容^低,天氣比較寒冷,容易導(dǎo)致慢性疾病復(fù)發(fā)或者是加重,尤其是老人朋友,這個(gè)時(shí)候更要注意保暖,這個(gè)時(shí)候的天氣氣溫比較低,老人的抵抗力又不是很強(qiáng),所以穿的暖和,屋子里暖和可以避免一些疾病的發(fā)作,保重身體才是最重要的。

立冬養(yǎng)生需要注意什么?立冬之際得養(yǎng)生得當(dāng)

4、調(diào)"點(diǎn)"神:冬天比較寒冷,容易使人情緒低落,大大的太陽(yáng)的時(shí)候很少,所以這個(gè)時(shí)候要做些使自己心情愉快的事情,比如跳舞,慢跑,吃一些美食,或者逛街跟朋友聊天都可以。這些是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早"點(diǎn)"睡:唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"冬季連動(dòng)物都冬眠了更何況是我們?nèi)祟惸?。冬天由于晚上的時(shí)間變長(zhǎng)了,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該早睡來(lái)保證充足的睡眠,在冬天才會(huì)養(yǎng)精蓄銳,做什么都有精神。
6、進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ):都說(shuō)冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候,所以當(dāng)然必不可少的就是美食了,但是也不可以胡亂進(jìn)補(bǔ),當(dāng)然要適合自己的身體。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)的話當(dāng)然要根據(jù)醫(yī)生的要求,聽(tīng)從專業(yè)人士的指點(diǎn),因?yàn)樗幯a(bǔ)的話是因人而異的。冬天滋補(bǔ)身體的時(shí)候要做到是腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,先食用一些對(duì)腸胃溫和的食物讓腸胃適應(yīng)一下,以免造成腸胃功能紊亂導(dǎo)致生病。
7、護(hù)"點(diǎn)"腳:冬天最應(yīng)該保護(hù)的部位就是我們的雙腳,尤其是老人還有一些女性朋友,手腳冰涼是經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題,到了冬天更要保護(hù)好雙腳,一定要注意腳部的保暖。每天晚上用溫水或者熱水泡腳,不僅能緩解一天的疲勞,還能讓腳部血液循環(huán)。每天活動(dòng)活動(dòng)雙腳也是避免腳涼的一個(gè)方法。

立冬養(yǎng)生需要注意什么?立冬之際得養(yǎng)生得當(dāng)

立冬之際得養(yǎng)生得當(dāng)

立冬后,老年人因?yàn)樯頇C(jī)能漸弱,他們抵御寒冷的能力也會(huì)衰弱,所以也是病邪乘虛而入的時(shí)候。所以,老年人這時(shí)候就一定要注意環(huán)境的變化,要盡早做好防范,小心身心遭殃。專家指出,立冬后,氣溫降低,中風(fēng)、心梗、感冒,都是市民要預(yù)防的疾病。中風(fēng)是老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病,在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,身體就適應(yīng)不了,血壓便隨之增高,就有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此,需要及早預(yù)防,切勿掉以輕心。

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立冬養(yǎng)生需注意四個(gè)問(wèn)題

1、注意腰部保暖:很多朋友,尤其是女性朋友,平時(shí)都很喜歡穿低腰的褲子,這在立冬以前是沒(méi)有問(wèn)題的,但是立冬之后,我們一定要注意腰部的保暖,千萬(wàn)不能受涼。因?yàn)?,如果腰部受涼的話,?duì)于我們身體的影響是非常嚴(yán)重的,這種損失是很難補(bǔ)救回來(lái)的。所以,愛(ài)美的女孩子們,在冬天一定要選擇穿中腰或者高腰的褲子,來(lái)保證腰部的溫暖。
2、出門時(shí)要適當(dāng)戴口罩和佩帶絲巾:我們臉上溫度最低的器官就是我們的鼻子了,在天氣比較冷的時(shí)候,如果不戴口罩,我們的鼻腔很容易受到傷害,從而引起感冒。而我們的脖子也是非常害怕受涼的,佩帶絲巾除了可以讓脖子保暖,還可以起到保護(hù)我們的肺和氣管的作用。但是,請(qǐng)朋友們注意,佩帶絲巾和口罩都要適當(dāng),如果過(guò)早的佩帶,會(huì)讓我們的身體喪失防御能力。

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3、保持通風(fēng):由于冬天比較寒冷,所以很多朋友不喜歡開窗戶,會(huì)選擇開空調(diào)或者暖氣來(lái)取暖,其實(shí)這種做法是不科學(xué)的,無(wú)論冬天多么寒冷,我們一定要保持適當(dāng)?shù)耐L(fēng),有的朋友如果怕冷,可以開幾分鐘窗戶,讓我們的家里換一些新鮮空氣,對(duì)我們的身體健康都是非常有好處的。所以通風(fēng)也是可以避免冬天生病最好的做法之一。
4、多曬被褥:冬天太陽(yáng)充足的時(shí)候,我們一定要多曬一曬被褥,太陽(yáng)光不僅可以幫助我們殺死被褥里的塵螨和細(xì)菌,還可以讓我們的被褥更加蓬松和松軟,有助于我們的睡眠。

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