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冬天睡覺腳冷怎么辦? 解決腳冷好方法

時(shí)間:2015-12-10 13:40:11 編輯:本站整理 530

每當(dāng)冬季的時(shí)候睡覺就會(huì)感覺腳特別的冰冷讓人無(wú)法睡眠,這是什么原因?qū)е碌哪??又有哪些方法能解決睡覺腳冷的辦法呢?具體的內(nèi)容讓我們來(lái)看看吧。

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腳冷的原因有哪些?

1、末梢循環(huán)障礙;
2、與缺鈣、鐵等礦物質(zhì)及一些維生素有關(guān)(經(jīng)血多的女性多如此);
3、運(yùn)動(dòng)不足(天冷怕動(dòng));
4、保暖不夠(“秋凍”過(guò)度,女孩子為了漂亮,時(shí)髦少穿衣、褲—還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎);
5、缺乏熱性食物及蔬果(羊、狗肉、海產(chǎn)品等);
6、頸椎病等引發(fā);
7、與寒性體質(zhì)有關(guān)等。

冬天解決腳冷的方法:

溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法。大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無(wú)法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

正確利用暖水袋

冬天天氣冷,大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了,在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面,幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和,這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時(shí)候腳冷了。但是要注意購(gòu)買質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋,避免熱水泄露。

搓腳

搓腳也是比較實(shí)用的方法,在冬天的時(shí)候,很多人在室外覺得手冷,往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓,一個(gè)是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會(huì)通過(guò)熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過(guò)來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。

運(yùn)動(dòng)

睡前可以出去門外散散步,主要以快速走為主,堅(jiān)持十五到二十分鐘,感覺到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜,不然可能影響睡眠。

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飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點(diǎn)溫性的食物。如:鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來(lái)腳還是冷的,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開些藥,進(jìn)行藥物治療。

保暖設(shè)備

冬天天氣冷,如果晚上睡覺保暖措施做得不好,身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái),所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷,殊不知自己的保暖設(shè)備太過(guò)簡(jiǎn)陋,腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。

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