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減肥可以吃通心粉嗎?吃通心粉會(huì)胖嗎

時(shí)間：2016-10-21 10:34:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 3436

通心粉主要是淀粉做的，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量還是很高的，那么減肥是否可以吃通心粉呢？吃通心粉會(huì)胖嗎？下面讓我們來(lái)一起介紹下吧！

減肥可以吃通心粉嗎?吃通心粉會(huì)胖嗎

減肥可以吃通心粉嗎

通心粉亦稱意大利面,在國(guó)外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)熱量在350卡路里左右。有些人喜歡吃煮很軟的通心粉，而有些人喜歡吃煮得不爛，咬起來(lái)還硬硬、很有嚼勁的通心粉，事實(shí)證明，后者不僅可以省去煮粉的時(shí)間，而且還有利減肥。

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減肥期間面食可以吃嗎

可以吃面食的，不過(guò)最好不要晚上8:00點(diǎn)以后吃。

以下是我本人減肥的親身體會(huì)：

我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

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減肥期間吃什么好

1.膳食纖維豐富的食物

膳食纖維本身不能夠減肥，但是它可以促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物。纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸收脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚。另外，膳食纖維豐富的食物還能有效控制血糖。常吃的高纖食物有燕麥、芹菜、黑豆、竹筍等。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的組成成分。合理攝入蛋白質(zhì)對(duì)增強(qiáng)人的代謝能力有著重要作用。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身教練們會(huì)經(jīng)常吃高蛋白的食物。這是因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锝Y(jié)合力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。而肌肉增長(zhǎng)能提高人體的瘦體重，雕塑體型。