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時(shí)間:2016-11-01 17:03:44 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 1005
隨著人們健身意識的加強(qiáng),人們越來越看重健身后的自然美態(tài),今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹一下,女生練胸肌會(huì)豐胸嗎?女生練胸肌的好處有哪些?
沒有鍛煉的女生,胸肌是薄薄的一層。通過鍛煉讓胸肌變大以后,相當(dāng)于乳房內(nèi)側(cè)加了一塊胸墊,乳房整體高度高了。乳房整體高度高了,你說會(huì)不會(huì)有豐胸的效果?當(dāng)然,前提條件是要有胸,沒有胸,胸肌變大對豐胸起不到什么效果。
1.增加承托力,改善胸形
胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣, 它可以協(xié)助固定乳房的形狀,減少乳房下垂的問題出現(xiàn),特別是訓(xùn)練上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士隨年紀(jì)增長而乳房下垂的問題惡化,主要原因都是肌肉隨年長流失,胸肌的承托力下降所致。
2. 減少副乳。胸部贅肉
副乳和鬼祟肉的出現(xiàn)都是因?yàn)樾夭考∪饬坎蛔愫图∪膺^於松馳所致。其實(shí)只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳, 這個(gè)現(xiàn)象男女都會(huì)出現(xiàn)的,只是因?yàn)榕缘男夭恐径嗖艜?huì)突顯這個(gè)問題。如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐,在內(nèi)衣、衣服和手臂的擠壓下,胸部的脂肪就會(huì)無處容身而走出來,變成了大家所講的副乳,胸部贅肉。
1、準(zhǔn)備瑜伽墊,膝蓋跪地支撐在墊子上,兩手手掌盡量靠近,腰背繃緊。
2、保持核心腹部收緊,屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上,停頓2-3秒。
3、胸肌發(fā)力撐起,恢復(fù)起始動(dòng)作,重復(fù)三組,組間休息30秒。
1、坐在器械座位上,挺胸抬頭,大臂與地面平行,小臂和肘部緊貼器械軟墊;
2、胸部發(fā)力向內(nèi)夾起,直至左右兩邊的軟墊接近,停頓2-3秒;
3、控制胸肌發(fā)力,緩慢歸位,重復(fù)。
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