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瑜伽前吃飯好還是后吃飯好?瑜伽多久后能吃飯?

時間:2016-09-22 17:59:03 編輯:5號網(wǎng)-lkn 1056

瑜伽前吃飯好還是后吃飯好呢?瑜伽運(yùn)動最好是空腹練!所以練瑜伽最好是練完在吃完飯哦!關(guān)于瑜伽前吃飯好還是后吃飯好?瑜伽多久后能吃飯?練完瑜伽后吃什么最好?小編為您一一解答!

瑜伽前吃飯好還是后吃飯好?瑜伽多久后能吃飯?

瑜伽多久后能吃飯

瑜伽多久后能吃飯呢?因為剛做完運(yùn)動,立即進(jìn)食的話就會引起胃部不適長期更是會導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運(yùn)動后可停歇40-60分鐘進(jìn)食。

盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物,少食惰性食物,禁食變性食物。

瑜伽前吃飯好還是后吃飯好?瑜伽多久后能吃飯?

瑜伽前吃飯好還是后吃飯好

瑜伽一定要空腹練習(xí)。如果胃里有食物的話,習(xí)練時就會感覺身體沉重,不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。因為在做動作時,食物還會在胃里和身體一起動,不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃里有食物的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng),用于消化食物,習(xí)練也就得不到益處。

因此瑜伽習(xí)練最好的時間就是在早上空腹練習(xí)。如果吃了豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習(xí)。而且習(xí)練完以后要等半個小時才能吃東西。

食物會對身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類:惰性食物:所有非蔬菜水果的食物,多次烹飪的食物,這些食物會讓我們感到慵懶;變性食物:烹調(diào)過度或加入過多調(diào)料的食物,會改變食物的自然味道。

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練完瑜伽吃什么最好

1、干貝萵苣絲

原料:萵苣、干貝、大蒜、鹽

做法:干貝沖洗兩遍,用溫水提前泡發(fā)兩小時,把泡好的干貝搓成絲,浸發(fā)干貝的水留用。萵苣去根去皮后,切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下,撈出馬上沖涼水,瀝干水分備用。起油鍋,爆香蒜末。下入干貝絲爆炒出鮮香味。倒入浸泡干貝的水,再添加一些熱水,大火煮開。倒入萵苣絲燒開。用一點點鹽調(diào)味,即可出鍋。

2、桂圓蓮子雞湯

原料:桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半只、蔥姜酒適量、鹽適量。

做法:雞切塊氽燙后洗去浮沫,桂圓用溫水洗凈,蓮子用清水洗凈備用。所以材料一起放入砂鍋里,添加足量的清水和蔥姜酒,大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬2小時以上至材料軟爛,最后加鹽調(diào)味即可。

3、沙參玉竹瘦肉湯

原料:沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米各15克、陳皮5克、豬瘦肉150克、甜玉米1根、鹽。

做法:將材料分別用清水浸泡5分鐘,然后撈出洗凈瀝干,瘦肉洗凈切大塊,入涼水鍋中煮開,撈出沖凈瀝干。玉米洗凈切段兒。除鹽外的所有材料放入電壓鍋內(nèi)膽,注入1、5升清水。選擇“煲湯”檔即可。食用前加入少許鹽。

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4、鮮鯽魚豆腐湯

原料:鯽魚1條,白玉菇150g,豆腐350g,姜片3-5片,蔥白3-5段,香菜2根,料酒15g,鹽3g,白胡椒粉3g,花生油,水。

做法:鯽魚讓魚檔工作人員幫忙開膛去除內(nèi)臟、鱗、腮,回家后洗凈去除鯽魚腹內(nèi)的黑膜,然后抹干,用鹽和料酒腌制去腥。豆腐切成塊。白玉菇摘凈用鹽水浸泡15分鐘后控水備用。老姜切片,蔥白切段,香菜洗凈切斷。提前用姜片擦一下炒鍋防粘,開火將鍋燒熱后放入適量花生油,下鯽魚煎至兩面金黃。加入蔥姜。倒入約1-1.5升的開水,蓋上鍋蓋大火燒開后繼續(xù)大火煲10分鐘至湯色奶白后轉(zhuǎn)小火煲30分鐘。30分鐘后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分鐘。出鍋前5分鐘,調(diào)入1勺鹽、1勺白胡椒粉。出鍋后按喜好撒上香菜即可食用。

5、冬瓜金針菇湯

原料:冬瓜200克,金針菇80克,家樂濃湯寶(雞湯口味)1塊,水750毫升。

做法:冬瓜削皮切片,金針菇洗凈。鍋中放入三碗水(750毫升),煮沸后加入一個老母雞湯口味濃湯寶,加入冬瓜、金針菇,約15分鐘煮熟后即可。

6、海鮮蔬菜湯

原料:蝦仁半碗,圓白菜1個,洋蔥1個,姜沫少許,香菜少許,雞湯2大碗。

做法:用較深的鍋來烹飪。首先倒入少許橄欖油,把洋蔥條和姜末炒出香味,再倒入切成條的圓白菜。等圓白菜差不多熟了就倒入雞湯,開鍋后再放入蝦仁,最后加少許香菜即可。

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