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月經(jīng)前吃水果好嗎?經(jīng)期間可以吃水果嗎？

時間：2016-09-18 13:40:37 編輯：5號網(wǎng)-lj 446

月經(jīng)前很多女性會擔心身體的一些不良反應，聽說吃水果可以緩解，所以在大姨媽來之前就會吃很多水果，這樣真的有效果嗎，下面我們就來說說經(jīng)期間可以吃水果嗎？

月經(jīng)前吃水果好嗎?經(jīng)期間可以吃水果嗎？

月經(jīng)前吃水果好嗎

31歲黃小姐，每當月經(jīng)來前，每次都會出現(xiàn)皮膚乾燥、下巴冒痘，胸口悶脹、腹脹、情緒起伏大等「經(jīng)前癥候群」，有些人為了舒緩癥狀，寧可不吃水果，中醫(yī)師提醒，由于現(xiàn)代人多為混和性體質(zhì)，不一定不吃水果就能緩解經(jīng)痛，只要了解體質(zhì)，吃到對的蔬果，就能有助于改善部份經(jīng)前癥狀及經(jīng)期困擾。

經(jīng)前癥候群多指月經(jīng)來前一星期左右，身體出現(xiàn)四肢水腫、腹脹、乳房脹痛、頭痛、口渴、經(jīng)前青春痘、以及焦慮、煩躁、注意力不集中、疲勞乏力、憂郁、好哭等情形。

根據(jù)調(diào)查顯示，85%的女性有經(jīng)前癥候群的癥狀，除了會有狂冒痘痘、乳房脹痛等情形外，嚴重可能導致失眠、情緒波動，進而影響精神狀況和工作效率。

中醫(yī)師劉佳佑表示，水果和其他食物一樣，具有「四氣五味」的屬性。其中的「四氣」是指食物進入到人體內(nèi)，產(chǎn)生寒、涼、溫、熱作用；「五味」指的是酸、苦、甘、辛、咸五種味道。水果的屬性中，常見的涼性水果有番茄、綠奇異果、橘子、水梨等，溫性水果為芒果、櫻桃、黃金奇異果、荔枝等；平性水果有蘋果、葡萄、柳橙等。

傳統(tǒng)辨證認為，女性要多食用溫性水果，平性水果則適合各種體質(zhì)婦女食用。劉佳佑指出，不同體質(zhì)者對應水果不同，若能了解體質(zhì)再挑選水果，如混合性體質(zhì)的女性，經(jīng)期時食用酸涼性水果，能夠緩解身體的燥熱感，可達降火氣、清熱生津等功效。

中醫(yī)師解釋，經(jīng)期間挑選對癥的水果食用，營養(yǎng)價值也為重要的指標之一。不同的經(jīng)前癥狀，對應的水果有其不同功效。女性月經(jīng)來潮會腹脹或便秘者，建議食用綠奇異果、菠蘿，富含水果酵素及膳食纖維，幫助胃部排空、增進腸道益菌生長；經(jīng)前冒痘痘、疲勞、煩躁者，食用含維生素C的柑橘、木瓜、黃金奇異果，可以促進副交感神經(jīng)活性，緩解經(jīng)前癥候群的情緒反應。

月經(jīng)前吃水果好嗎?經(jīng)期間可以吃水果嗎？

經(jīng)期吃什么水果好

緩解痛經(jīng)的水果

痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴重影響女生的生活和工作！這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。

推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。。。AND SO ON

改善內(nèi)分泌的水果

很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導致經(jīng)期的提前或者滯后，對于遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱，促進內(nèi)分泌平衡。

推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。。。AND SO ON

滋養(yǎng)補血的水果

女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況，當然首選的就是補血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。

推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。。。AND SO ON

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導致月經(jīng)不調(diào)的生活惡習

正常的月經(jīng)是有規(guī)律的，伴隨月經(jīng)出血，卵巢卵泡成孰，排卵與黃體形成，子宮內(nèi)膜增生到崩解，月經(jīng)都應有正常的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色和經(jīng)質(zhì)。月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天。每次月經(jīng)持續(xù)時間，一般為2-8天，平均4-6天，經(jīng)血量一般為20-60ml，經(jīng)血量多於80ml為月經(jīng)過多。若月經(jīng)遲遲不來，稱為月經(jīng)後期，常會合并月經(jīng)量過多與過少。那麼是什麼原因讓月事常常有誤呢？

首先情緒會影響月經(jīng)周期，長期壓力過大，恐懼、悲傷、憂郁等，會影響到下視丘─腦下垂體─卵巢軸的功能，導致荷爾蒙低下與不排卵，產(chǎn)生月經(jīng)紊亂。暴怒傷肝，會導致月經(jīng)提前、月經(jīng)過多、痛經(jīng)等；驚恐傷腎，腎虛容易產(chǎn)生月經(jīng)過多、月經(jīng)崩漏與胎動不安；焦慮、孤僻容易有卵巢功能不全，荷爾蒙分泌失調(diào)，從而導致閉經(jīng)。

抽煙喝酒也會導致月經(jīng)不調(diào)，特別是一天抽一包以上，或喝濃酒一天超過100CC，更會對月經(jīng)有不良影響。

月經(jīng)前吃水果好嗎?經(jīng)期間可以吃水果嗎？

食物過度刺激也會影響月經(jīng)，如過於辛辣，脾胃積熱，血海不寧，月經(jīng)會來過量，產(chǎn)生崩露、赤帶的問題；生冷寒涼吃太多，脾陽受損，胞宮寒凝，導致痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等等問題。

過度減肥也會經(jīng)血不足，月經(jīng)先後不定，因此減肥也要適當，不要太瘦，對健康比較好。

在經(jīng)期，尤須注意，適當?shù)倪\動，可增加經(jīng)血量，不但不會影響月經(jīng)，也對身體健康很有幫助；生冷的東西絕對不要吃，否則寒凝氣滯更明顯，容易加重痛經(jīng)或讓經(jīng)血量更加減少。

月經(jīng)遲來，中醫(yī)看來，一般是屬虛寒，宜活血補腎，可吃中藥調(diào)理，如當歸、阿膠、肉桂、丹參、紫河車粉、何首鳥、澤蘭、卷柏、菟絲子、枸杞子、黨參等，都是可以溫經(jīng)活血散寒的。平日可常服當歸芍藥散養(yǎng)血柔肝、活血化瘀，就如金匱要略所言：「婦人腹中諸疾痛，當歸芍藥散主之?！狗街邪敋w、芍藥、茯苓、白術(shù)、澤瀉、芎藭等六味藥。

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