時間:2016-08-30 15:46:58 編輯:5號網-hzq 3645
奇亞籽一種健康食品,除了有減肥奇效之外,還能有效的治療各種疾?。∧敲磳τ谔厥馊巳涸袐D來說,是否可以食用呢?孕婦吃奇亞籽好嗎?下面我們來一起看看吧!
孕婦能吃奇亞籽,但不宜過量食用。
奇亞籽營養(yǎng)十分豐富,尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,對人體十分有益,因此,在西方將其稱為“神奇種子”,孕婦是需要補充營養(yǎng)物質的群體,也能吃奇亞籽,但這奇亞籽成分不是很明確,還存在一定的副作用,孕婦食用需適可。
1 、可補充蛋白質
蛋白質可以幫助建造健康組織和新細胞,并能修補細胞,是哺育母乳期間不可或缺的重要營養(yǎng)成分。奇亞籽含有植物蛋白,很容易被消化,而且可以減少體內毒素的產生。
2 、必需的脂肪酸
ω-3脂肪酸對寶寶免疫系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的健康發(fā)展有很重要的作用。它可以幫助寶寶的大腦正常發(fā)育,讓寶寶更聰明。經常吃奇亞籽也可以調節(jié)妳的膽固醇水平,幫妳擺脫多余的體重。
3 、含有大量纖維
1匙的奇亞籽可以提供膳食纖維每日建議量的1/3。纖維可以幫助妳調節(jié)消化系統(tǒng),并且克服便秘或腸躁癥的問題。
4 、可以補充鈣質
為了寶寶的骨骼健康和牙齒的發(fā)育,妳的身體需要大量的鈣質。此外,它可以幫助改善寶寶的神經功能。
5 、可補充礦物質
奇亞籽中含有一些健康的礦物質,像是鎂、磷、錳。哺乳期間攝入這些礦物質可以減少妳高血壓的風險。礦物質可以提高妳的代謝率,幫助妳在分娩后可以達到健康的體重。
1.可能造成腹脹:有少部分人在攝取奇亞籽后出現腹脹的情形,這可能與腸道菌與纖維發(fā)生反應所產生的氣體有關,假如腸胃功能好則較少發(fā)生,當然腹脹也可能與水分喝太少有關。
由於奇亞籽富含水溶性纖維,刺激腸道蠕動,但如果水分攝取不足反而容易導致腸胃不適,增加腹脹及便秘的機率。
2.可能造成過敏:由於奇亞籽富含蛋白質,因此也可能造成過敏,癥狀從出疹到舌頭腫脹都可能發(fā)生,假如你曾對芥菜籽(Mustard Seeds)過敏,那絕對別吃奇亞籽,因為它們同屬同一家族。
3.避免與抗凝血劑一起使用:由於奇亞籽富含Omega-3,而Omega-3具有抗凝血功效,因此若有服用抗凝血劑則要注意,避免一起使用,理論上可能增加出血的風險,還有開刀前幾天應停止食用。
4.降血壓:根據加拿大St. Michael’s Hospital 醫(yī)院指出,奇亞籽具有降低血壓的功效,因此低血壓患者應避免使用。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。