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時(shí)間:2021-09-13 17:27:29 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 27
經(jīng)常曬背是有多種好處的,那這曬背在哪個(gè)季節(jié)曬背效果是最好的呢?曬背的正確方法是什么?
曬背一般是在三伏天的時(shí)候曬是最好的,曬背的時(shí)間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn),下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是曬背的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候的紫外線為主束,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗結(jié)核和預(yù)防骨質(zhì)疏松的能力,降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
1、不要將曬背變成凍背,不要脫掉衣服站在室外,曬背的最好方式是穿著背心,一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽。
2、陽光不太烈時(shí)曬背,時(shí)間建議選擇上午10-11點(diǎn),下午4點(diǎn)的午后陽光最好,不要太長(zhǎng)時(shí)間。
3、曬背時(shí)間不宜過長(zhǎng),通常以20-40分鐘左右為宜,曬得人感覺全身暖暖的即可。
曬太陽的好處:
1、幫助人體獲得維生素D:人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
2、能夠預(yù)防皮膚?。哼m當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的抵抗力。
3、增強(qiáng)人體的免疫功能:紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí),就會(huì)被殺死。
4、使人心情愉悅:日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。
5、增強(qiáng)新陳代謝:曬太陽能促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
6、增強(qiáng)性欲:曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強(qiáng)性欲,提高精子質(zhì)量。
7、防止貧血:紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
曬太陽的壞處:
1、每天只需要曬一點(diǎn)點(diǎn)太陽,就足以應(yīng)付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多,容易對(duì)皮膚產(chǎn)生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對(duì)我們皮膚長(zhǎng)期的影響,而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。
2、在陽光下暴曬或者曬太陽時(shí)間太長(zhǎng)易患上各類由日光照射引起的皮膚病,如日曬傷、多形性日光疹,增加患皮膚癌的幾率。因此長(zhǎng)時(shí)間在戶外最好涂抹日光防護(hù)指數(shù)較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長(zhǎng)袖等。
一般需要堅(jiān)持1周-1個(gè)月才有明顯效果。
人體如果濕氣重,會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩,起濕疹,長(zhǎng)斑,滿臉油光,腰酸,舌頭兩端有齒痕,舌頭發(fā)紅便秘或者便溏,面色萎黃,口唇淡白皮膚松弛肥胖,睡覺流口水等癥狀,如果曬背后自身濕氣有往外排出的話,上面這些癥狀會(huì)明顯減輕,如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質(zhì)量提升的話,就說明自身濕氣有往外排出,但曬背排濕并非快速見效方法,需要堅(jiān)持進(jìn)行才能看到好的效果。
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