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減肥手腳發(fā)熱睡不著怎么辦

時間：2015-11-24 16:58:26 編輯： 546

不知道有朋友經(jīng)歷過減肥的時候，晚上手腳發(fā)熱睡不著的情況，如果碰到了我們該怎么辦呢？今天我們來詳細聊聊！

手腳發(fā)熱睡不著的原因

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料(如咖啡、濃茶等)，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點?？诜呷~神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

治療方法

對于這種情況，你是可以服用知柏地黃丸的，同時是應該注意飲食上忌食辛辣刺激性的食物的，最近盡量是不要有性生活的，同時是可以使用枸杞泡水喝的，愿早日康復。

減肥手腳發(fā)熱睡不著怎么辦

手腳發(fā)熱睡不著和減肥有原因嗎

要看你睡前最了什么減肥運動，或者是吃了什么減肥藥，一般睡前不建議劇烈的減肥運動，如果是經(jīng)過了運動，睡不著正常，休息半個小時，等大腦安靜下來再睡，另外建議不要食用減肥藥，減肥藥的副作用比較大，對身體的危害也比較多!

減肥手腳發(fā)熱睡不著怎么辦

適宜晚上的減肥運動

1.飯后站立

站立是一種簡單的運動。每天晚飯后，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。

2.倒步走

倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經(jīng)濟、收效最大的方法之一。

倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據(jù)報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

3.轉呼啦圈

轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

4.慢跑

慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。

5.瑜伽

瑜伽不需要太大場地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放松精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。

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晚上運動注意事項

1.控制運動強度

晚上運動強度過大，神經(jīng)容易興奮，進而導致人們難以入睡，影響睡眠質量。另外，如果晚上運動過量，身體過于疲勞，在第二天，精神會不佳，影響工作效率。

2.運動前要做好熱身運動

不管任何時候最運動，都應該要做足熱身運動。這樣能夠防止肌肉損傷。

3.注意安全

晚上一些人喜歡到室外去運動，如在街上夜跑。但晚上光線不足，出來運動的人也比較多，為了安全，晚上到室外運動做好穿亮色衣服，讓人家辨清你，不至于會沖撞到你。另外，要選擇光線充足的場地運動。

4.運動后不要進食

運動后要注意補充水分，但不要進食其他食物。夜里，人的代謝能力較低，如果在夜間大量進食，會增加消化器官的負擔。

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晚上減肥食譜

牛奶銀杏燉燕窩

材料：牛奶、銀杏、燕窩。

制作方法：

1、將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘。(杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。)

2、將燕窩用水泡發(fā)。

3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。(市場上燕窩的種類很多，價錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬于中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。)

制作時間：20分鐘

燕窩：

燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用。針對不同的人群，燕窩有不同的功效。

女性：女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣。

孕婦：在懷孕期間最需要營養(yǎng)的補助，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力。

菌汁煎大蝦

材料：大蝦、菌汁(也可以根據(jù)個人口味換成其他醬汁)。

制作方法：

1、將大蝦洗凈，處理干凈。

2、把蝦放到鍋里，用油煎熟。

3、把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油。

4、把菌汁澆在大蝦上，即可。

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制作時間：15分鐘。

蝦：

蝦是一種口味鮮美、營養(yǎng)豐富、可制多種佳肴的海味，有海鮮中之“甘草”的美稱。蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，其肉質和魚一樣松軟，易消化，同時含有豐富的礦物質。海蝦還富含對人體十分有益的碘質。蝦可食部分蛋白質含量約為16%～20%。挑選大蝦時，一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉致密、尾節(jié)伸屈性強，外表潔凈干燥感的。

姜茸煎帶子

材料：帶子、姜、蔥。

制作方法：

1、將姜、蔥洗凈，切成細末。

2、將帶子(超市海鮮柜臺有售)洗凈，放到鍋中煎成金黃色。

3、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細末上，即可。

制作時間：15分鐘。

帶子：

帶子的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪。帶子易消化，是晚餐的最佳食品。挑選帶子最重要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美。煮帶子時，要注意不能時間過長，否則容易變韌。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子，可煮一兩分鐘。