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踢毽子減肥效果好嗎踢毽子有什么鍛煉效果

時(shí)間：2020-02-28 17:58:08 編輯：本站整理 62

踢毽子是個(gè)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只需要一個(gè)毽子就能運(yùn)動(dòng)了，那么踢毽子減肥效果好嗎，踢毽子有什么鍛煉效果呢，下面一起來(lái)看看吧。

踢毽子減肥效果好嗎?

還不錯(cuò)，踢毽子這個(gè)運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單，比較屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并且上手簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量可大可小，老幼皆宜，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

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踢毽子有什么鍛煉效果

踢毽子上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用，對(duì)活動(dòng)關(guān)節(jié)，加強(qiáng)韌帶、發(fā)展靈敏和平衡有良好的作用。踢毽子要求人的思想高度集中，對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。

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有氧運(yùn)動(dòng)是什么

有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即你進(jìn)行的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠幫身體吸入氧氣，并且氧氣能夠順利的達(dá)到身體各個(gè)部位得以利用的運(yùn)動(dòng)。

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踢毽子是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

踢毽子是有氧運(yùn)動(dòng)。踢毽子是由下肢帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)的過程，可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。踢毽子還可以在鍛煉的過程中很好的消耗體內(nèi)多余的熱量，即在踢毽子的過程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。?