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怎么吃南瓜餅不會(huì)胖 一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖

時(shí)間:2019-12-26 16:49:20 編輯:本站整理 94

南瓜餅一般是油炸的比較常見,而且是甜食,吃多了會(huì)長(zhǎng)胖,那么怎么吃南瓜餅不會(huì)胖呢,一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖呢,下面來看看吧。

怎么吃南瓜餅不會(huì)胖?

1、適量吃南瓜餅不會(huì)胖

量的吃些南瓜餅是不會(huì)變胖的,南瓜餅中含有較多的果膠纖維,在與糯米粉或是面粉混合時(shí)會(huì)加大胃內(nèi)容物的粘度,調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收度,使碳水化合物吸收減慢,改變腸蠕動(dòng)速度,延遲胃排空的時(shí)間,并且吃了南瓜餅?zāi)軌蜃岋埡笱遣贿^快升高,因此適量的吃些南瓜餅是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

2、偶爾中午吃南瓜餅不會(huì)胖

就算是油炸的南瓜餅,只要不是經(jīng)常吃的話,是不會(huì)導(dǎo)致變胖的。但是最好在中午吃,人在早上7到9點(diǎn)空腹的時(shí)候是胃吸取營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,這時(shí)吃進(jìn)去的高熱量食品很容易被吸收,而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化,因此中午吃點(diǎn)油炸的南瓜餅既可以飽腹也不會(huì)容易變胖。

3、清蒸制作的南瓜餅不會(huì)胖

清蒸類的菜肴往往清淡少油,食材營(yíng)養(yǎng)流失也較少,很符合現(xiàn)在人的飲食方式,而且一百克清蒸南瓜餅的熱量只有170大卡,是油炸南瓜餅一半的熱量。對(duì)于愛吃南瓜餅又不想變胖的人來說,可以改吃清蒸的南瓜餅來滿足食欲。

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一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖

一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖。 在人體一天需要的熱量范圍內(nèi),一個(gè)50公斤左右的人需要1500大卡的熱量,那么他除了正常的三餐攝入1200大卡熱量外,再吃100克左右的南瓜餅是不會(huì)變胖的,他吃的南瓜餅的熱量剛好沒有超出他需要的熱量范圍內(nèi),因此不用擔(dān)心變胖。

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南瓜餅一次性吃不完怎么保存

1、將炸過的南瓜餅瀝干多余的油脂。

2、待南瓜餅完全晾涼之后用保鮮袋裝好。

3、密封,封口的一面向下,再套一個(gè)保鮮袋。

4、將內(nèi)袋的封口朝上,然后放進(jìn)冷藏室保存。

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保存南瓜餅要注意什么

1、炸過的南瓜餅一旦水分損失就會(huì)出現(xiàn)反生變硬的情況,因此要用保鮮袋包裝好,還要裹兩層,以免出現(xiàn)水分損失的情況。

2、冷藏過的南瓜餅還需要炸一遍,這樣才會(huì)軟,不會(huì)生心。

3、冷凍的南瓜餅要解凍之后才能炸,要不讓中間不容易熟,也容易出現(xiàn)濺水的情況。

4、冷藏的南瓜餅如果沒有包裹好,出現(xiàn)了反生的情況,可以將南瓜餅蒸一下,也會(huì)變軟。

5、冷凍的南瓜餅裹一層面是防止南瓜餅之間相互粘合,掰不開的情況。

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