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孕婦可以吃甜食嗎 孕婦吃甜食要注意什么呢

時(shí)間:2019-12-24 14:57:07 編輯:本站整理 101

大家在生活中贏都聽說過非常多的甜食吧,也應(yīng)該都吃過非常多的甜食吧,但是你了解甜食和孕婦之前的關(guān)系嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟孕婦可以吃甜食嗎,以及孕婦吃甜食要注意什么呢?

孕婦可以吃甜食嗎

孕婦能吃甜食,但是最好要少吃,因?yàn)槎喑匀菀资寡窃龈撸瑥亩鴮?dǎo)致妊娠期糖尿病。在懷孕期間患有糖尿病,對(duì)母、兒的影響比較大,尤其是對(duì)胎兒,比如容易導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、巨大兒等。

孕婦可以吃甜食嗎 孕婦吃甜食要注意什么呢

孕婦吃甜食要注意什么呢

孕婦吃甜食是會(huì)影響胎兒的健康,也會(huì)影響自身的健康。而且,孕婦過量吃甜食,會(huì)讓自己的體重迅速增加,讓自己分娩有危險(xiǎn),導(dǎo)致難產(chǎn)出現(xiàn)。而且,孕期食用過多甜食,會(huì)影響情緒不穩(wěn)定,導(dǎo)致生產(chǎn)并發(fā)癥出現(xiàn)。盡管在懷孕期間,偶爾吃甜食能夠調(diào)節(jié)情緒,但是過量的甜食對(duì)孕婦傷害極大,所以孕婦在孕期不要吃過多油膩食物。而且,糖分含量高的食物吃多了,會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,不利于胎兒健康發(fā)育。而且,孕期食用過多甜食,會(huì)影響腸胃蠕動(dòng),影響心血管健康,誘發(fā)心血管疾病,不利于孕婦身體健康。除此之外,吃過多甜食,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過多,影響孕婦體重,誘發(fā)孕婦妊娠期高血糖。所以,孕婦需要控制甜食攝入,合理安排孕期飲食,增加維生素、蛋白質(zhì)攝入,有利于身體健康。孕期飲食一般都是以清淡為主,偶爾吃點(diǎn)辣的、甜的還是允許的。但是千萬不要吃太多,否則只會(huì)讓自己難受。

孕婦可以吃甜食嗎 孕婦吃甜食要注意什么呢

孕婦不能吃什么呢

1、少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉,與尿液結(jié)合時(shí),血液中的鋅會(huì)從尿液中釋放出來。過量攝入味精,會(huì)消耗大量的鋅。醫(yī)學(xué)研究表明,妊娠晚期,孕婦吃味精會(huì)導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育不足。鋅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要,它影響出生后孩子的身體和精神發(fā)育。因此,對(duì)于寶寶的智力,孕媽媽必須少吃味精。

2、避免飲酒。研究表明,孕婦飲酒是導(dǎo)致嬰兒畸形和智力低下的重要原因,因?yàn)槿魏魏哿康木凭伎梢院翢o阻礙地通過胎盤進(jìn)入胎兒,從而使胎兒的酒精濃度和母親的酒精濃度一樣。孕婦喝酒太多并不罕見。死嬰的解剖結(jié)果表明,嬰兒大腦不僅比正常兒童小,而且腦發(fā)育不完全或明顯變形。

3、限制含咖啡因飲料的消費(fèi)。攝入過多的咖啡因會(huì)影響胎兒骨骼的生長(zhǎng)。胎兒可能有手指和腳趾畸形的情況。多喝咖啡會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),早產(chǎn)和嬰兒體重不足。

4、不要吃芥末。芥末是一種咸味食物,其中含有較多的鹽分,實(shí)際上人體對(duì)鹽分的生理需求很低,成人每天7克以下,兒童每天可以少于4克。習(xí)慣吃咸味食物的人不僅會(huì)造成高血壓,動(dòng)脈硬化等疾病,還會(huì)損害動(dòng)脈血管,影響腦組織的血液供應(yīng),引起慢性腦缺血缺氧,導(dǎo)致智力低下,記憶喪失。

孕婦可以吃甜食嗎 孕婦吃甜食要注意什么呢

孕婦的食物要注意什么呢

1. 適量:準(zhǔn)媽的飲食量要到位

準(zhǔn)媽首先要保證飲食量達(dá)標(biāo),才能讓營(yíng)養(yǎng)元素的量跟得上來。不同的飲食,攝入量有所差別,比如:富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應(yīng)達(dá)600μg/d,除了吃含葉酸豐富的食物,如菠菜、胡蘿卜等,還要服用葉酸補(bǔ)充劑 400μg /d。奶類&肉類食物——從孕中期開始,每天比孕前需要增加奶類200g;對(duì)于動(dòng)物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天應(yīng)增加50g,孕晚期則要增加125g。準(zhǔn)媽這樣吃,才能滿足對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。水果&蔬菜類食物——準(zhǔn)媽每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到300-500g,水果則是200-400g,從而為準(zhǔn)媽補(bǔ)充維生素、膳食纖維等。

2. 均衡:準(zhǔn)媽的飲食應(yīng)做到“雨露均沾”

“均衡存乎萬物之間”,飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準(zhǔn)媽飲食的基礎(chǔ),這樣才能確保七大營(yíng)養(yǎng)素都不掉隊(duì)。有的準(zhǔn)媽偏愛一種食物,就使勁地吃,卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應(yīng)該是“分散著吃”。比如說孕中期的準(zhǔn)媽,每天定個(gè)“小目標(biāo)”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準(zhǔn)媽就可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)均衡攝入不同食物了。

3. 多樣化:“膳食寶塔”來幫忙

孕期飲食應(yīng)該是由多樣化的食物組成的營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食。《中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應(yīng)該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅(jiān)果、加碘鹽和油,這些食物應(yīng)該每天“花樣式”出現(xiàn)在準(zhǔn)媽的餐桌上,而不是由某一類食物唱“獨(dú)角戲”哦。

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