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夏天濕氣重吃什么水果濕氣重吃什么水果合適

時間：2019-05-22 14:58:20 編輯：本站整理 407

在炎熱的夏季，我們常常為感到身體乏力，犯困，那么這種情況通常是告訴你體內(nèi)的濕氣太重啦，那么我們應(yīng)該吃什么水果來排除體內(nèi)的濕氣呢！

夏天濕氣重吃什么水果

梨

梨潤肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質(zhì)和體內(nèi)痰濕很有關(guān)系。

橘子

橘子有醒酒利尿的作用，對濕熱體質(zhì)去熱利濕的效果。

蘋果

蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質(zhì)的人食用。

香蕉

香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人。

柚子

柚子也是性寒的水果，適合火氣旺盛的人食用，特別是吃過熱性食物。

橙子

橙子能化痰止渴，對濕熱體質(zhì)的人很有幫助。

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除濕要記住1食1穴1動作

1、1食——紅豆薏米茶

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，這是老祖宗留給我們的寶貴秘方。不過很多人只知道紅豆薏米去濕，卻不知道最關(guān)鍵的一點(diǎn)薏米要經(jīng)過炒制，這是因?yàn)檗裁仔院仨毷褂贸催^的薏米來減輕寒性，否則會傷脾。此外，鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補(bǔ)脾胃、相輔相成。這樣食用，才能發(fā)揮真正的效果。

2、1穴——承山穴

古中醫(yī)認(rèn)為承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是因?yàn)槌猩皆谧闾柊螂捉?jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。它一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

具體位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。

按摩方法：揉按承山時，開始只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒時，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。

ps：這個穴位是很敏感的，如果你按承山穴感覺酸脹痛感，這恰恰都是因?yàn)槟泱w內(nèi)有濕的緣故。多按一段時間就會明顯減輕。

3、1動——有氧運(yùn)動

中醫(yī)認(rèn)為，動則升陽，陽動則氣血隨之運(yùn)行，有利于水濕運(yùn)化。而且運(yùn)動適當(dāng)出汗能排出一定的濕氣，減輕體內(nèi)水濕困阻，從而減輕肢酸身重癥狀，故濕困之人運(yùn)動出汗后倍覺輕松。

運(yùn)動首選有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運(yùn)動，但不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的器械力量型鍛煉，以免消耗人體大量血氧，引起體內(nèi)乳酸蓄積，加重肢體、關(guān)節(jié)的酸痛癥狀。

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夏季濕氣重吃什么食物

1、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

2、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

3、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。?

4、薏苡仁(薏米)：味甘淡、性涼，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。?

5、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。?

6、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

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排除濕氣的方法

祛除濕氣，要憑借以下這些方法。

1、運(yùn)動排汗

運(yùn)動出汗其實(shí)也是一種很好的其實(shí)的方法，尤其是在炎熱的夏天，身體當(dāng)中的汗液一定要發(fā)出來，否則濕氣太重，在冬天就很有可能會引發(fā)其他的疾病，大家必須要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這樣也可以幫助自己緩解壓力，加速濕氣，排出體外，還有一些人長時間待在封閉的環(huán)境里面，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力就會變差。其實(shí)日常生活當(dāng)中的游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、避免潮濕環(huán)境

還有大家也應(yīng)該盡量不要暴露在潮濕的環(huán)境當(dāng)中，如果自己對濕氣敏感，更不要直接睡在地板上，因?yàn)檫@樣很容易讓寒氣入侵，人的四肢酸痛，還有在下雨天的時候，盡量減少外出，如果自己淋雨了，那么一定要及時換下衣服，并且要洗個熱水澡。

3、睡前泡腳

在臨床上具體表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛，遇冷則會加重，并且也會伴隨四肢浮腫的表現(xiàn)，這個時候其實(shí)我們完全可以在睡覺之前泡半個小時到腳，這樣可以溫養(yǎng)身體，幫助人們補(bǔ)充陽氣，陽氣也可以促進(jìn)濕氣的排出。