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含糖飲料能多喝嗎原因是這樣

時(shí)間：2019-05-10 15:20:51 編輯：本站整理 244

大家知道含糖飲料應(yīng)該怎么喝嗎，含糖飲料可以多喝嗎，含糖飲料喝多了好嗎，含糖飲料能不能多喝呢？今天就一起來看看吧！

含糖飲料能多喝嗎

不能

（1）血糖：飲料中添加糖大多為單雙糖，如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等，非常容易被消化吸收，具有較高的血糖生成指數(shù)，對(duì)血糖影響非常大。

（2）痛風(fēng)：添加糖中的果糖能夠促進(jìn)尿酸的生成，尿酸偏高如高尿酸血癥、痛風(fēng)等人群飲用含糖飲料會(huì)加重病情。

（3）血磷：含糖飲料中，尤其是碳酸飲料，磷酸屬于無機(jī)磷，極易被機(jī)體吸收，對(duì)于高磷血癥、腎性骨病及甲狀旁腺功能亢進(jìn)（甲旁亢）的病人是需要嚴(yán)格禁止的。

含糖飲料能多喝嗎原因是這樣

含糖飲料危害

1、長(zhǎng)期喝含糖飲料確實(shí)會(huì)增高糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，但沒有確切證據(jù)表明飲料本身會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病。

2、多項(xiàng)研究提示，長(zhǎng)期喝含糖飲料的人，得糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高。原因可能是長(zhǎng)期喝含糖飲料會(huì)導(dǎo)致多余的熱量?jī)?chǔ)存在人體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成脂肪，最終導(dǎo)致超重或者肥胖。而大量確切的研究都表明，肥胖和超重是導(dǎo)致二型糖尿病的決定性因素。

3、長(zhǎng)期喝含糖飲料不僅會(huì)提高糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)帶來很多其他疾病，比如心血管疾病。所以為了健康，最好不要喝含糖的飲料。

含糖飲料能多喝嗎原因是這樣

有哪些含糖飲料

冰紅茶含糖量9.6g/100ml。冰紅茶可以說是飲料中經(jīng)典中的經(jīng)典了，相信大家都喝過。還記得小時(shí)候喝了一口冰紅茶，感覺要飛起?，F(xiàn)在夏天冰箱還是屯著當(dāng)飯中飲料解膩。

百事可樂含糖量10.2g/100ml。這款藍(lán)色的百事可樂，來自巴厘島的特供，我們中國(guó)是沒有直接售賣的，能買到的都是進(jìn)口貨。不知道這個(gè)藍(lán)色的口味比普通黑色會(huì)不會(huì)更好,但是含糖量和普通可樂一樣，也是很非常高。建議大家不要經(jīng)常喝這種碳酸飲料。

果粒橙含糖量9.7g/100ml。剛推出的時(shí)候深受大家的喜愛，瓶子里的果粒巨多，喝前搖一搖再倒出來，一口下去滿滿的果粒，超級(jí)幸福的感覺。含糖量相對(duì)較少。

可口可樂含糖量10.6g/100ml?？煽诳蓸泛桶偈驴蓸泛橇坎顒e不大，但是大多數(shù)人認(rèn)為可口可樂要比百事可樂要甜，你覺得呢？

冰糖雪梨含糖量12.4g/100ml。冰糖雪梨可謂是國(guó)內(nèi)的特色了，在中醫(yī)食療里它具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。但是含糖量卻不可小覷，看產(chǎn)品名字也知道，肯定加糖很多，甚至比可樂還要多一點(diǎn)。

雪碧含糖量11g/100ml。在市場(chǎng)上經(jīng)久不衰的汽水，主要是檸檬口味，喝起來很清爽。周董代言后更加火爆，夏天必備的飲品。

紅牛含糖量10.8g/100ml。功能性飲料，基本上每個(gè)熬夜過的人都喝過，累了，困了的必備。紅牛的口感有一點(diǎn)點(diǎn)酸，通常在比賽和開車的老司機(jī)后備箱比較常見。

水溶C100 含糖量8.4g/100ml。農(nóng)夫山泉出品的飲料，主要原料是濃縮檸檬汁和水，冰鎮(zhèn)的喝起來非常爽。果汁味非常濃郁，口感比較酸，里面富含維C。

含糖飲料能多喝嗎原因是這樣

過多飲用含糖飲料增加早死風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)人愛吃甜食，尤其喜愛含糖飲料。哈佛大學(xué)研究人員對(duì)這種飲食習(xí)慣提出了警告：他們進(jìn)行的一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)人的大型長(zhǎng)期研究顯示，人們消耗的含糖飲料越多，其過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越大。相關(guān)研究成果18日發(fā)表在《循環(huán)》雜志上。

糖分?jǐn)z入過多不利于身體健康。已有研究發(fā)現(xiàn)，含糖飲料攝入量與體重增加存在關(guān)聯(lián)，飲用過多會(huì)增加2型糖尿病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。但很少有人研究含糖飲料攝入量與死亡率之間的關(guān)系。

此次，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員對(duì)涉及80000多名美國(guó)女性和37000多名美國(guó)男性長(zhǎng)期生活方式和健康狀況的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人喝的含糖飲料越多，其早死風(fēng)險(xiǎn)就越大。與每月喝含糖飲料少于1次的人相比，每月飲用1—4次含糖飲料者，早死風(fēng)險(xiǎn)增加1%；每周飲用2—6次者，早死風(fēng)險(xiǎn)增加6%；而每天喝1—2次含糖飲料者，早死風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加14%；若每天飲用兩次以上，其早死風(fēng)險(xiǎn)比不喝含糖飲料者高出兩成（21%）。數(shù)據(jù)還顯示，與含糖飲料消費(fèi)相關(guān)的早死風(fēng)險(xiǎn)增加在女性中比男性更明顯。

研究表明，飲用含糖飲料與心血管疾病早死風(fēng)險(xiǎn)增加有密切關(guān)聯(lián)。與不經(jīng)常喝含糖飲料的人相比，那些每天飲用兩份或更多份含糖飲料的人患心血管疾病早死的風(fēng)險(xiǎn)要高出31%。此外，含糖飲料消費(fèi)與癌癥早期死亡風(fēng)險(xiǎn)之間也存在適度聯(lián)系。

在美國(guó)，碳酸和非碳酸軟飲、果汁、能量飲料等含糖飲料，是人們食譜中糖分的最大來源。美國(guó)成年人的含糖飲料攝入水平幾乎都超過了健康飲食建議。因此，研究人員建議，應(yīng)限制含糖飲料的攝入，用其他飲料，最好是水來代替，這樣才更有助于健康和長(zhǎng)壽。