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吃米飯會(huì)便秘嗎?吃米飯便秘怎么辦?

時(shí)間:2016-06-21 10:21:16 編輯:本站整理 1974

便秘是生活中常見的疾病,尤其是上班族非常容易得,一定要注意作息規(guī)律。那么吃米飯會(huì)便秘嗎?吃米飯便秘怎么辦?

吃米飯會(huì)便秘嗎?吃米飯便秘怎么辦?

吃米飯會(huì)便秘嗎

病情分析:吃米飯確實(shí)容易便秘,要多吃粗纖維食物、紅薯、芹菜等,一定要多喝水。

指導(dǎo)意見:可吃復(fù)方蘆薈膠囊也是不錯(cuò)的,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁。另外可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道。

建議:便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物。保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所。

吃米飯會(huì)便秘嗎?吃米飯便秘怎么辦?

吃米飯便秘怎么辦

1、增加膳食纖維:平時(shí)的精白米和精白面都是精加工的谷物,嚴(yán)重缺少膳食纖維和維生素B1,這也是引發(fā)便秘的主要病因,因此,建議大家可以增加一些薯類:土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對(duì)于解決便秘有很大的幫助。

2、自我按摩:治療便秘可以通過(guò)按摩的方式,具體的按摩方法:仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘,這樣可促進(jìn)消化道的活動(dòng),保持大便通暢。

3、合理作息:治療便秘,還需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,尤其是生活作息,平時(shí)一定要養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。

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