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吃米飯有什么好處?米飯的功效與作用

時(shí)間:2016-06-21 09:50:25 編輯:本站整理 1613

大米山藥粥的做法

食材:大米100克,鮮山藥50克,枸杞3克,冰糖適量;

做法:

1、大米反復(fù)用清水洗凈;山藥去皮,切成粒后洗凈;枸杞洗凈;

2、取瓦煲1個(gè),注入適量清水,燒開,下入大米,用小火煲約30分鐘至米開花;

3、再加入鮮山藥、枸杞,調(diào)入白糖,用小火煲10分鐘即可。

功效:有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎等功效。適合產(chǎn)后初期產(chǎn)婦食欲不佳的新媽媽。

吃米飯有什么好處?米飯的功效與作用

大米的食療搭配

大米+栗子:均有健脾養(yǎng)胃、壯筋骨之效,養(yǎng)胃補(bǔ)腎效果極佳;

大米+菠菜:二者搭配潤燥養(yǎng)血功效明顯;

大米+山藥:健脾益胃,助消化;

大米+白蘿卜:止痰化咳,利膈止渴,消除腫脹;

大米+銀耳:兩者搭配,滋陰潤肺、生津功效更強(qiáng);

大米+燕窩:搭配可平和五臟更可滋陰補(bǔ)氣;

大米+小米:兩者營養(yǎng)互補(bǔ),搭配食用可提高營養(yǎng)價(jià)值;

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