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冬天吃什么水果好 冬季養(yǎng)生保健的小常識

時間:2018-12-11 10:05:17 編輯:本站整理 1394

水果是大家都非常喜歡的一種食物,水果的營養(yǎng)價值很高,種類也有很多,不同的水果功效作用不一樣,常吃水果對我們的皮膚身體都很好,冬天吃水果可以補水緩解干燥。

冬天吃什么水果好

1、雪梨

冬季吃雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,專家告訴我們,雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,因為他含有多種人體所需要的物質(zhì),在冬天的時候服用雪梨,能夠很好的滋潤腸道,并且起到潤肺止咳的功效,如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況,或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。冬天吃雪梨滋養(yǎng)潤燥效果極好。

2、橙子

橙子中所含有的維生素C非常的豐富,每天服用半個就能夠很好的滿足身體對于這種物質(zhì)的需求。事實上,現(xiàn)如今橙子中含有大量的維生素C已經(jīng)被很多人所熟知,他也成為了這種物質(zhì)的代名詞。除了維生素C之外,橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀,經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力,減少患病的可能。冬天容易感冒多補充維生素C增強抵抗力預防感冒。

3、甘蔗

冬天吃水果,甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況,那么這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復健康,冬天吃甘蔗具有生津止渴的效果,服用之后能夠令我們神清氣爽,冬天吃甘蔗具有生津止渴的效果。

4、柿子

冬天是柿子上市的時令季節(jié),柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病,清熱滑腸、潤肺生津等功效。柿子和螃蟹同屬寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石癥,宜在飯后吃;食柿應(yīng)盡量少食柿皮。冬季養(yǎng)胃養(yǎng)肺去秋燥不妨多多吃寫柿子。

冬天吃什么水果好 冬季養(yǎng)生保健的小常識

冬季養(yǎng)生保健的小常識

1、早睡晚起 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié),所以冬三月應(yīng)“早臥晚起,必待日光”,使意志安靜,陽氣不受外界干擾。

2、避寒就溫 冬日氣候寒冷,避室應(yīng)溫暖防風,一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時,老年人與體弱多病者,最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護。

3、頭背宜暖 中醫(yī)認為,頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位,更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體,誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖,以免陽氣受損。

4、飲食宜溫 冬季飲食宜溫熱,早晨外出時,宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

5、謹慎洗澡 洗澡能清潔皮膚,促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷,老年人與體弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā)。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

6、熱水泡腳 腳是人體之根,素有第二心臟之稱。入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘),可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。

7、固密心志 冬為閉藏之季,要重視保養(yǎng)精神,固密心志。精神應(yīng)含而不露,勿使情志過極,以免擾陽。嚴冬季節(jié),草木凋零,有些老年人會抑郁寡歡,身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動,在陽光明媚的天氣里,最好到室外運動活動,吹拉彈唱、會親訪友,均有益于精神振奮,激起生活熱情。

8、傍晚鍛煉 經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明,人體化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如將健身運動安排在傍晚,可使人的免疫能力達到最佳狀態(tài)。

9、適當進補 冬季氣候變化無常,高齡老人與患有疾病的人,要在醫(yī)生的指導下,有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或?qū)ΠY服些滋補藥酒,對增強機體的抗病能力,是有益處的。

冬天吃什么水果好 冬季養(yǎng)生保健的小常識

冬天吃水果營養(yǎng)成分多

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便,對于防止和治療便秘有良好的作用;人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果,水果對維生素C還有增效作用。此外,水果中存在的蛋白酶可促進蛋白質(zhì)的消化。

冬天吃什么水果好 冬季養(yǎng)生保健的小常識

冬季吃水果注意事項

吃水果也要分時間段。水果本身含的酵素不同,如想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同的作用,還應(yīng)選擇最合適的時間吃。

空腹時別吃太酸的。早上胃腸經(jīng)過一夜的休息,功能尚在恢復中,因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人,更不宜在這個時段吃水果,尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃,會加快腸胃的運動,增加心臟負擔。兩餐之間吃水果能快速補充維生素。兩餐間吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃,但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。菠蘿可在午餐后吃,西瓜最好飯后兩小時吃。晚餐后不要大量吃。餐后1小時吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

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