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吃毛豆可以減肥嗎？吃毛豆有減肥作用嗎？

時間：2016-05-24 16:31:10 編輯：本站整理 2791

毛豆是夏天大家非常喜愛的一種菜肴，鹵制的帶殼毛豆用來下酒尤為受歡迎，作為一種蔬菜毛豆應(yīng)該可以用來減肥時食用吧，吃毛豆可以減肥嗎？吃毛豆有減肥作用嗎？

吃毛豆可以減肥嗎？吃毛豆有減肥作用嗎？

吃毛豆可以減肥嗎

毛豆熱量高吃多不利于減肥，植物性的蔬菜一般熱量都不高，但毛豆是個特例，毛豆是高能蔬菜，沒百克毛豆所含能量為123千卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬菜，如果再與肉類同食很容易造成肥胖。所以減肥的朋友建議不要吃太多毛豆。

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減肥吃什么蔬菜

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。

蘿卜

蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆、綠豆,但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。