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自制果昔怎么做 瘦身好喝果昔diy食譜

時間：2018-05-03 17:15:16 編輯：本站整理 904

果昔的魅力風(fēng)靡整個時尚圈，不只能瘦，還超好喝！下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下自制果昔怎么做？瘦身好喝果昔diy食譜。

氣色不好－亮顏五果芽果昔

富含鐵質(zhì)、花青素的紫高麗苗，以及含有β-胡蘿卜素、白藜蘆醇等植化素的葡萄、胡蘿卜、甜菜根／火龍果，能幫助維持紅潤好氣色，不用化妝都透亮。

準備食材：紅色火龍果20g、紅蘿卜10g、巨峰葡萄10g、蘋果20g、金鉆鳳梨30g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。

除了青菜，加點水果與堅果，1杯就能補充滿滿營養(yǎng)。

腸胃不順－木瓜酵素芽果昔

讓木瓜里的蛋白酶酵素幫你做腸胃道的清道夫，將毒素輕松排出！還有來自富含維生素Ｕ的紫高麗苗、臍橙的維生素C、鳳梨的活性酵素，能幫助健胃整腸，小腹變平！

準備食材：木瓜40g、金鉆鳳梨30g、蘋果40g、橙30g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。果昔非常受到想減脂與瘦身人士的歡迎。

加強飽足感－香蕉燕麥芽果昔

肚子餓卻不想吃太多？讓營養(yǎng)的香蕉和燕麥幫你補足能量。苜蓿芽豐富的膳食纖維幫忙潤腸道，與來自牛奶與燕麥的優(yōu)良蛋白質(zhì)，吃得「少，但是更好」！

準備食材：香蕉60g、金鉆鳳梨20g、蘋果20g、燕麥仁10g、鮮奶100ml、苜宿芽5g、高麗菜15g、香檬汁5ml、蜂蜜5g、綜合堅果6g。豐富的營養(yǎng)和纖維，能幫助新陳代謝，不容易便秘，身材明顯變更好。

疲勞沒體力－奇異果芭樂多C芽果昔

最近身體比較疲勞，好像有點小感冒？讓擁有抗氧化植化素的青花椰苗、富含維他命C的奇異果與芭樂，為你舒緩疲勞與壓力、補充完整的維生素，找回活力！

準備食材：奇異果20g、芭樂20g、金鉆鳳梨40g、蘋果20g、苜宿芽5g、青花椰苗5g、豌豆苗5g、皺葉萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。只要有臺果汁機，隨時都能幫自己準備最棒的瘦身飲料。

新陳代謝不佳－莓果滋養(yǎng)芽果昔

讓富含花青素、多酚的紫高麗苗與超級莓果，提供身體所需的營養(yǎng)素，幫你滋養(yǎng)活化大腦、加強身體的自我修護力，喝出好氣色、好身材。

準備食材：藍莓40g、覆盆子20g、巨峰葡萄30g、蘋果20g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。

芽果昔DIY注意事項

1.將食材依照芽菜、水果、蔬菜的順序清洗、切塊（由食材的乾凈到臟，確保食品衛(wèi)生）。

2.依序?qū)⒀坎?、堅果、蔬菜、水果等食材放入果汁機中。

3.依照個人口味的喜好酌量加入蜂蜜調(diào)味。

4.加入100ml的水攪打20～30秒即完成。

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