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冬泳濕氣入體怎么辦？跑步能排除濕氣

時間：2018-01-21 10:59:34 編輯：本站整理 1216

從每次游泳運動時間的長短來看，呆在水里的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下冬泳濕氣入體怎么辦？跑步能排除濕氣。

冬泳濕氣入體怎么辦

對于游泳（冬泳）的濕氣我們不必過于緊張，預(yù)防措施就是每個人都要根據(jù)自己的身體狀況控制游泳（冬泳）的時間或距離。通常每次游泳上岸的時候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使?jié)駳鉁?，對身體極為不利。正確的見效最快的做法就是在游泳上岸后，首先第一時間用干毛巾使勁擦干身體，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且又不會擦傷皮膚；經(jīng)過這么一擦，皮膚就會發(fā)紅發(fā)熱，經(jīng)過毛巾直接刺激毛孔，促使毛孔快速擴大張開，濕氣就會較快地從毛孔排出來了。其次，緊接著配合跑步，再次間接擴張毛孔，排除體內(nèi)殘留未盡的濕氣，這樣效果就更好了。如果上岸后不馬上用毛巾這么擦，毛孔就會很快閉上了，尤其是在冬泳的時候，上岸被冷風(fēng)一吹，毛孔更是緊閉，濕氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑，那就叫內(nèi)外通透，濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛煉，又沒有濕氣的滯留，會非常舒服。這樣，一來不會增加心肺的負擔(dān)，二來能夠預(yù)防風(fēng)濕。而且，在這種內(nèi)外通透的情況下，人體甚至?xí)懦鲆酝e蓄的濕氣。因為肺主皮毛，在運動后刺激皮膚也就等于是在宣通肺氣；肺肺腎相通，肺能調(diào)通水道，人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到了出口。

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冬泳是最好的血管操

冬泳時人體在水中受冷刺激，皮下血管急劇收縮，大量血液流向肝脾等深部組織，使內(nèi)臟和深部組織血管擴張，爾后又反向體表，皮下血管又擴張。這樣不停地循環(huán)往復(fù)和血管的一張一弛，全身血管得到充分鍛煉。所以出水后一般皮膚都顯得格外紅潤。由此，被專家們形象地稱冬泳為“血管體操”。隨著“血管操”的鍛煉，血管的彈性增強了，同時因血流量及循環(huán)的加快，沖刷了血管壁沉積脂肪和膽固醇顆粒，減緩了血管粥樣硬化，改善了心腦血管供血。同時激活了腦細胞，調(diào)節(jié)了中樞神經(jīng)功能，延緩了腦動脈硬化和老年癡呆癥的出現(xiàn)。

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請慎重選擇冬泳

冬泳運動對平常人有明顯的健身效果，能夠使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質(zhì)高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發(fā)生命活力、增長生活激情等。但是，冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動，對有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質(zhì)者、外傷或有炎癥等人群和酗酒者并不適合，反而可能會因冬泳運動而導(dǎo)致病情加重或傷害身體。

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冬泳注意事項

1、逐漸入水，是身體適應(yīng)客觀條件的需要。許多人游泳時發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關(guān)。人體從靜止進入到猛烈運動需要一個過度，以使身體各部適應(yīng)運動的需要。

2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準(zhǔn)備而難以接受太強的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生導(dǎo)致生命危險。

3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻由于遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應(yīng)，一旦需要救助時可以迅速實行。

4、天寒地凍容易發(fā)生傷害。冬天天寒地凍，游泳場地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩(wěn)、或者發(fā)生摔跤、或者跳水入水時發(fā)生偏差，如果跳入水中時，再同正游泳的人發(fā)生碰撞就更容易發(fā)生事故。

5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行，所以冬泳的水面通常并不寬闊，本來就不適合跳水。而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。

6、水下異物容易導(dǎo)致意外。在我們游泳的幾年中，曾發(fā)生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導(dǎo)致死亡的事故。他們都是游泳的老手平時游泳技術(shù)也不錯，但是意外就出在麻痹大意上。俗話說“淹死的都是會水的。”其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情，做起來反而麻痹大意和思想松懈，結(jié)果造成很壞的局面。相反如果對某項事情不熟悉或不精通，做起來反而很小心謹慎所以不容易出問題。為避免意外情況發(fā)生最好不要跳水。冬泳時下水動作緩和一些，保險一些。

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