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時間:2017-12-18 14:26:17 編輯:本站整理 451
有的時候,可以觀察身體的癥狀,從而判斷自己的身體是否有問題。那么,判斷身體健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?
清澈充沛的尿液
如果每日小便幾次,且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,說明身體的水分充足,而且腎臟健康。如果尿液完全無色,可能意味著補(bǔ)水過多,或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外,還要注意氣味,如呈甜味或者怪味等應(yīng)引起注意。
規(guī)律排便
如果大便不含血、不太松散又不太硬,且排便時間有規(guī)律,能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外,就說明你的飲食中有足夠的纖維,消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。
穩(wěn)定的體重
體重處于正常范圍,而且保持大體穩(wěn)定,也是健康的標(biāo)志之一,如果體重突然出現(xiàn)大幅波動,或者食量猛增或驟減時,都應(yīng)引起注意。
傷口愈合快
小傷口如割傷、擦傷,如果能在幾天之內(nèi)很快愈合,說明你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn),就該及時就醫(yī)。
健康的頭發(fā)和指甲
皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素,缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形,頭發(fā)大量脫落等。健康的指甲通常呈粉色,而且堅(jiān)硬圓潤。而皮膚要有彈性,用手按一下,能很快恢復(fù)正常。
女性有規(guī)律的經(jīng)期
男性射精量2~5毫升
按時到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標(biāo)。健康中年男性每次射精量應(yīng)為2~5毫升,少于2毫升可能是精子過少的征兆。健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
比較好的睡眠
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況,那么就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒來時感覺精神不錯,也是很好的健康信號。
1.晨起惡心
除了孕婦之外,健康的人在經(jīng)過睡眠之后,應(yīng)當(dāng)是不會出現(xiàn)嘔吐這種情況的。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時,只能說很有可能是胃炎或者肝膽疾病所導(dǎo)致的。胃炎或者肝膽疾病都會導(dǎo)致呃逆的情況出現(xiàn),這和它們的職責(zé)有關(guān),所以出現(xiàn)這種情況時,最好檢查一下腸胃以及肝膽,避免在不知不覺中讓病情更加嚴(yán)重。
2.晨起后頭暈
起床后頭總是暈乎乎的,那你可要注意了,因?yàn)橐话銇碚f,除了熬夜的人起床后會有疲倦感之外,睡眠充足的人起床后都會覺得渾身舒暢,并不會出現(xiàn)頭暈的情況。當(dāng)出現(xiàn)這些情況時只能說明身體存在病變,其中頸椎骨質(zhì)增生、血黏度過高等病癥都會導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)。所以,如果睡眠充足,但是醒來后卻會出現(xiàn)頭暈的情況,最好檢查一番。
3.刷牙時容易出血
刷牙時牙齒容易出血也需要注意,很多朋友不把這情況放在心中,認(rèn)為這不是什么大事。其實(shí)這很有可能是牙周病所導(dǎo)致的。因?yàn)檠例X健康,是不會出血的。此外,一些肝臟疾病也會導(dǎo)致出血,如果牙齦出血,并且伴隨鼻子流血,女士月經(jīng)過多,那么便可以確定為肝臟疾病了,此時應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)肝臟才可以保護(hù)健康。
4.起床后身體浮腫時間過長
人在起床后身體總會浮腫一段時間,但是正常人身體出現(xiàn)浮腫幾分鐘就會消失。如果在起床后20分鐘發(fā)現(xiàn)浮腫還沒有消失,那可就要注意了,因?yàn)檫@很有可能是腎臟或者心臟存在健康隱患。因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的水分,心臟負(fù)責(zé)輸送血液,而浮腫多是因?yàn)檠夯蛘唧w內(nèi)水分出現(xiàn)問題所導(dǎo)致的,腎臟和心臟如果存在健康隱患,或者已經(jīng)患上疾病,便會導(dǎo)致腹中長時間不消失。
5.總是感到口渴
總是感覺口渴,當(dāng)出現(xiàn)這種情況時,最好查一查是否是糖尿病所導(dǎo)致的。要知道糖尿病又叫作消渴癥,其中有一個特征便是人總是會感覺到口渴,總是口渴這一點(diǎn)要注意。
6.口臭持續(xù)時間長
口臭持續(xù)很長時間同樣也是疾病所導(dǎo)致的。長時間的口臭多是因?yàn)槟c胃問題所導(dǎo)致的。因?yàn)槟c病、胃病會導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)菌增多,還會讓體內(nèi)和沼氣池一樣,臭氣上涌便會出現(xiàn)口臭這種情況。因此,口臭長時間不散,最好檢查一下腸胃,這樣便可以避免腸胃損傷加重的情況。
每天多吃幾樣蔬菜
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克,這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中,綠色蔬菜應(yīng)占一半,建議每天調(diào)換蔬菜的品種,也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂“中午不睡,下午崩潰”,外國有研究表明,午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力,20-30分鐘是最佳午睡時間,不但可以保持下午的精力,也不會影響夜晚的睡眠。
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