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晚上睡覺前喝蜂蜜水好嗎?睡前喝蜂蜜水會(huì)胖嗎?

時(shí)間:2016-04-07 17:53:12 編輯:本站整理 755

美味香氣撲鼻的蜂蜜擁有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)它的甜味可以取代你愛吃的糖,是一種十分受人喜歡的食物之 一,蜂蜜不僅擁有預(yù)防心血管疾病、改善腸道健康、消除疲勞等多種功效 之外,同時(shí)現(xiàn)在還流行在睡覺前喝蜂蜜減肥的方法,另外還有著幫助睡眠與生發(fā)的的功效,如果你喜歡的話還可以將其作為洗臉與面膜的好選擇。

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吃蜂蜜的好處

蜂蜜可消除疲勞、預(yù)防心血管疾病 改善腸道健康,蜂蜜具有能快速被人體吸收,轉(zhuǎn)化為能量的特質(zhì)。這是因?yàn)榉涿壑泻刑欠?、葡萄糖與果糖,需要的分解時(shí)間短,很快就能被身體吸收,因此日本的運(yùn)動(dòng)社團(tuán)總有制作蜂蜜漬檸檬的慣例,運(yùn)動(dòng)后喝加入蜂蜜的飲料或吃蜂蜜漬檸檬,具有消除疲勞的效果。
蜂蜜中的膽鹼有助於使血管擴(kuò)張,讓血壓下降,抑制血管壁中的壞膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本營(yíng)養(yǎng)師北川美雪表示,蜂蜜中的寡糖與葡萄糖酸有助於改善腸道環(huán)境,增加腸內(nèi)好菌,抑制有害物質(zhì),可改善便秘與下痢等癥狀。
蜂蜜具有止咳、消脹氣等廣為人知的效果,是能夠取代糖份的營(yíng)養(yǎng)食品,而近年來日本盛行各式各樣特別的用法與功效,發(fā)揮蜂蜜的最大效益。

1.護(hù)膚美容

新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上,能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用,使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。

蜂蜜面膜:用蜂蜜加2-3倍水稀釋后,每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面,使用時(shí)按摩面部10分鐘,使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。

甘油蜂蜜面膜:用一份蜂蜜,半份甘油,三份水,再加入適量的面粉調(diào)和均勻以后,涂在臉上,敷臉20分鐘左右,再用清水沖洗干凈,就可以使皮膚達(dá)到滑嫩彈性,細(xì)嫩的功效

蛋蜜膜:新鮮雞蛋一只,蜂蜜一匙,將兩者攪拌均勻,用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后,用清水洗凈。每周再次,具有潤(rùn)膚去皺、益顏美容的功效。

冬季皮膚干燥,可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚,可防止干裂,可豕蜂蜜代替防裂膏。

2.抗菌消炎、促進(jìn)組織再生

在室溫下放置數(shù)年并且不會(huì)腐敗的屬于非常好的優(yōu)質(zhì)蜂蜜,這就表示優(yōu)質(zhì)蜂蜜防止腐爛的作用非常的強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證明蜂蜜對(duì)于菌類物質(zhì)有著比較強(qiáng)的抑制作用,如:鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等

用法:在受傷以后有傷口時(shí),將蜂蜜涂在傷口上,可以減少血量的滲出、并且可以減輕疼痛,加快傷口的愈合。還可以防止感染。

3.促進(jìn)消化

研究證明,蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí),蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,可顯著縮短排便時(shí)間。

用法:蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效,且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失,紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高?;嘉甘改c潰瘍的人,常服用蜂蜜,也有輔助作用。

4.提高免疫力

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì),發(fā)生協(xié)同作用后,可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明,用蜂蜜飼喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。

用法:國(guó)外常用蜂蜜治療感冒,咽喉炎,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁,每天服用3-4杯。

5.促進(jìn)長(zhǎng)壽

前蘇聯(lián)學(xué)者對(duì)200多名年齡超過一百以上的老人進(jìn)行了調(diào)查,其中養(yǎng)蜂人的人數(shù)達(dá)到了143人,這就是表明了他們就是通過吃蜂蜜來達(dá)到長(zhǎng)壽的功效,蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽并不是簡(jiǎn)單地利用于某個(gè)器官,而是要達(dá)到對(duì)于人體的綜合調(diào)理,這種機(jī)制是屬于比較復(fù)雜的。

6.改善睡眠

蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)睡眠。

蜂蜜能夠改善睡眠用法:神經(jīng)衰弱者,每晚睡前一匙蜂蜜,可以改善睡眠。采自蘋果花的蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能較為突出。

7.保肝作用

蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用,能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備,能刺激肝組織再生,起到修復(fù)損傷的作用。

用法:慢性肝炎和肝功能不良者,可常吃蜂蜜,以改善肝功能。

8.抗疲勞

蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的營(yíng)狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜,15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。

用法:腦力勞動(dòng)者和熬夜的人,沖服蜂蜜水可使精力充沛。運(yùn)動(dòng)員在賽前15分鐘服用蜂蜜,可幫助提高體能。

9.促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育

東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)表明,加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比,前者體重,身高,胸圍,皮下脂肪增加較快,皮膚較光澤,且少患痢疾,支氣管炎,結(jié)膜炎,口腔炎等疾病。

用法:體弱多病,體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜?;钾E病的學(xué)齡前兒童,每天可兩三次服30-50克蜂蜜,可改善佝僂病癥狀?;几忻皟和?,每天兩次,每次飲一杯蜂蜜水,可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童,在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。

10.保護(hù)心血管

蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用,改善心肌功能,對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。

用法:患心臟病者,每天服用50-140克蜂蜜,1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者,每天早晚各飲一杯蜂蜜水,也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜,有保護(hù)血管和降血壓的作用。

11.潤(rùn)肺止咳

蜂蜜可潤(rùn)肺,具有一定的止咳作用,常用來輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。

用法:虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎,鼻竇炎,支氣管炎,咽炎和氣喘。其中,枇杷蜜的止咳作用突出。

12.促進(jìn)鈣吸收

美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn),蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?,防止鈣的流失。

用法:一匙蜂蜜加上適量的鈣補(bǔ)充劑,可增加鈣的吸收率。

睡前喝蜂蜜好嗎

睡前30~60分鐘1匙 有助睡眠、燃燒脂肪

還可生發(fā),不只運(yùn)動(dòng)能燃脂,睡覺時(shí)也可以燃脂!只要在睡前攝取蜂蜜,就有助於脂肪燃燒。日本健康網(wǎng)站DietBook指出,這是因?yàn)榉涿凼呛醒逅?、維生素B、葉酸與鉀等豐富營(yíng)養(yǎng)素的天然優(yōu)質(zhì)糖分,在睡前30分鐘~1小時(shí)前攝取1匙蜂蜜,讓肝臟適度儲(chǔ)存糖分,血清素緩和壓力,即可促進(jìn)睡眠品質(zhì),讓成長(zhǎng)激素充分分泌。

成長(zhǎng)激素能促使脂肪燃燒,食用蜂蜜是日本現(xiàn)今十分流行的睡眠瘦身法。此外,成長(zhǎng)激素也有助於毛發(fā)生成,雖然掉發(fā)有各式各樣的原因,成長(zhǎng)激素也是其中一項(xiàng),要讓毛發(fā)健康生長(zhǎng),成長(zhǎng)激素是不可或缺的激素,因此睡前食用蜂蜜也有助於生發(fā)。

注意:采取此種蜂蜜進(jìn)食法需要注意,睡前3~4小時(shí)不能進(jìn)食,胃過度活動(dòng)會(huì)影響睡眠品質(zhì),此外,晚上也須控制碳水化合物的攝取,由於蜂蜜本身含糖,夜間攝取過多碳水化合物會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過多,反而導(dǎo)致肥胖。

晚上喝蜂蜜的好處

晚上喝蜂蜜水一般在睡前一個(gè)小時(shí)左右,因?yàn)榉涿劬哂袧?rùn)腸通便的作用,對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常,這樣可以促進(jìn)食物消化。蜂蜜中還含有豐富的鎂,對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力,可以助你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),從而提高睡眠質(zhì)量。

什么人不適合晚上喝蜂蜜

對(duì)于血脂異常的人就不適合在晚上喝蜂蜜水,睡覺時(shí)細(xì)胞原本就缺水,血液粘稠相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水,無法很好的稀釋血粘稠度,不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以,患有血脂異常的人組號(hào)選用白開水為宜。

蜂蜜美容法保濕預(yù)防干癢

蜂蜜中含有維生素B2、B6、維生素C、酵素、胺基酸、多酚等各種營(yíng)養(yǎng)素,不只吃進(jìn)身體健康,外用也有許多好處,日本現(xiàn)在相當(dāng)盛行蜂蜜美肌保養(yǎng)法。

洗臉:洗臉時(shí)在肥皂泡泡、洗面乳里加入1~2滴蜂蜜混合起泡,可減少冬天清潔過度造成的干癢。

面膜:早上洗完臉、晚上卸完妝,將1匙蜂蜜涂抹在臉上,敷5~10分鐘后清洗干凈。可立刻感覺到蜂蜜的高滲透保濕性,洗完臉后肌膚透明感增加,美肌效果極佳。

如果擔(dān)心只有蜂蜜過於黏稠,可加入泥狀面膜使用,在敷臉的面膜泥中加入一匙蜂蜜,涂上面膜后,在泥狀面膜干掉前清洗干凈即可。

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