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一年前，《商業(yè)周刊》曾制作封面故事「要命的空氣」，針對PM2.5做全臺追蹤報導，探討臺灣空氣污染對民眾造成的危害。PM2.5又稱「細懸浮微?！?，會鉆進你的肺泡、血液，甚至連胎兒都會受到影響。面對生活中的隱形殺手PM2.5，該如何尋求自保之道？「商周編輯會客室」將於4月9日，邀請臺北市市長夫人、也是小兒科主治醫(yī)生的陳佩琪，以及林杰梁遺孀、長庚毒物科護理師譚敦慈一同探討。

從早期揭露桃園觀音鄉(xiāng)鎘米污染事件、反五輕運動到食品安全等，「俠醫(yī)」林杰梁始終無所畏懼的站在第一線，捍衛(wèi)國民健康。譚敦慈提到，林杰梁醫(yī)師對空污很早就注意了，除了他自己洗腎30多年，他更有三個姑姑都得到肺癌，因此他比別人更關心健康問題，才一再呼吁「不要再燒香、燒紙，更不要放煙火、放鞭炮」，因為不僅錢燒光就沒了，還會讓臺灣空氣品質越來越差。

空污室內(nèi)比室外嚴重

許多人以為「空污」來源只有中國或臺灣的工廠，但譚敦慈表示，事實上「室內(nèi)污染狀況比室外污染更嚴重」，包括廚房油煙、室內(nèi)芳香、蚊香檀香、衣物吸附懸浮微粒等等；還有家中電線周邊積的灰塵會產(chǎn)生塑化劑、多銹二苯醚，都是造成室內(nèi)空污的來源，因此譚敦慈認為更應該從室內(nèi)問題著手。

如何防治室內(nèi)空污及PM2.5

一、PM2.5「紫爆」時，衣服多脫水一次、曬室外勿超過10小時

洗衣服時，很多老一輩媽媽怕沒洗干凈，都喜歡加一整杯洗衣精，但這樣很容易造成洗衣精殘留，而這些殘留物質揮發(fā)後，就會成為室內(nèi)空污的來源。譚敦慈建議，以一般衣物量來說，加半杯洗衣精即可。而她也不買、不穿需要「干洗」的衣服，因為干洗的衣物味道比較不好，所以外套她盡量都買羽絨衣，可直接丟洗衣機洗。

由於林杰梁醫(yī)師生前腎臟不好，為了讓身體好好排毒，譚敦慈認為一定要保護好他的「肝臟」，所以她很擔心家中出現(xiàn)任何有霉、易長霉的東西。因此很懇切的提醒大家「剛洗完的衣服絕不能直接掛家里」！因為若衣服掛室內(nèi)，濕度上升、霉菌就會增加，更嚴重的是，若洗衣劑沒有洗干凈，一些化學物質就會在室內(nèi)彌漫，所以曬衣服一定要在屋檐下、掛在室外通風處。但當遇到空污或PM2.5「紫爆」時，有些人會擔心空氣中的PM2.5依附在衣服上，對身體健康造成影響，到底該怎麼曬衣服呢？譚敦慈也教大家?guī)讉€撇步。（編按：環(huán)保署以紫色標示最高等級的第十級，也就是PM2.5在每立方公尺71微克以上，當超過此濃度就被稱為「紫爆」）

1.衣服不要反過來曬：很多人認為曬到太陽就有殺菌作用，喜歡反過來曬，但反過來才是會吸收到外面懸浮微粒、接觸皮膚的那一面阿。

2.多脫水一次：整個洗衣的流程結束後，再多脫一次水。

3.不要曬超過10小時：脫水完後，晾室外曬10小時（以內(nèi)），待水份變少後再挪到室內(nèi)。

4.挪到室內(nèi)後要開「除濕機」：使用除濕機，要特別注意幾點

開除濕機時，一定要有人在家。

除濕時，衣柜的門要全打開。

除濕機與周邊物品要保持約20公分距離。有時候機器運轉會很熱、可能引起自燃，所以盡量讓除濕機在比較中間的位置、周邊不要放東西。

除濕機上面千萬不要放東西、或將衣物蓋在上面。

除濕機的「濾網(wǎng)一定要天天擦」，若不常擦洗易造成灰塵附著而使進風量不足，進而造成內(nèi)部零件處於較高溫度環(huán)境下運轉，影響其除濕能力且增加危險性。

這是一般時候，下雨的話就沒辦法了，但是下雨的時候PM2.5相對沒有那麼高，就沒有這個限制。下雨的話譚敦慈建議可以再多脫水一次。

二、煮飯熄火後別立刻關抽油煙機，繼續(xù)抽5分鐘！

因為三餐都自己煮，林杰梁之前很擔心譚敦慈因此影響健康，所以譚敦慈煮菜都以「不冒煙」的為主。譚敦慈表示，北京有個研究發(fā)現(xiàn)「家里爆炒油煙所產(chǎn)生的懸浮微粒更可怕」，她建議大家：

1. 只要開火，就要開抽油煙機：千萬不要立刻把抽油煙機關掉，臺大之前做過一個研究，如果在熄火後立刻關掉抽油煙機，客廳還是驗得到PM2.5。建議熄火後要繼續(xù)抽5分鐘；開放式廚房，熄火後則要繼續(xù)抽10分鐘。

2. 抽油煙機運作時，只能開「遠離」抽油煙機的門窗：抽油煙機在開的時候是不能對流的，若開靠近抽油煙機的門窗造成風對流，會影響它的吸力。煮飯時，抽油煙機的門窗正面和旁邊的先不開，要開遠離抽油煙機的門窗！

3. 鍋子背面一定要洗：很多人洗鍋子只注意鍋面有沒有洗干凈，卻忽略了鍋子背面。但事實上，鍋子背面積油若沒清干凈，放在爐上燒，不用煮就會有味道跑出來了。

三、保持干凈，比買空氣清靜機更重要！

室內(nèi)空氣糟，很多人第一個念頭就想到「要買空氣清凈機」，譚敦慈認為「保持干凈，比買空氣清靜機更重要！」她自己家里也沒有買，因為「你家都不打掃，然後擺了空氣清靜機，你覺得有效嗎？」

不管是冷氣機、除濕機或空氣清凈機，她建議濾網(wǎng)都要天天清洗，不然里面容易孳生有毒物質。「如果你沒有清就打開的話，事實上剛開的時候這些霉菌就在室內(nèi)（存活率）就很高?！?/p>

還有像電腦後面的電線，也是許多人容易忽視的一角。林杰梁認為電器後面、電線堆雜處一定要保持干凈，避免落塵中很多有毒物質的蔓延。所以他們家?guī)缀鯖]有什麼電器，而且一定會拔掉插頭。

其實重點還是「干凈+干燥」，譚敦慈建議「浴室最好選擇有窗戶的，你會認為有抽風機會抽掉很多，但現(xiàn)在很多抽風機其實效果是不好的，因為你幾乎找不到它的出孔嘛，它到底出到哪里去？其實可能就在大樓的循環(huán)里面。所以最好是要留扇窗，雖然要對流可能沒辦法，但至少有一些干燥的措施。」

PM2.5要當臺風警報處理

當PM2.5來的時候，譚敦慈認為，應該要把它當成臺風警報來看！像這種時候就不應舉辦馬拉松，運動當然很好，但不需要在PM2.5來的時候做這些事。她建議可以選擇在室內(nèi)運動、在家做一些仰臥起坐、快步走、原地踏步等。

談了這麼多空污，譚敦慈強調，最主要就是「不要抽煙、不要吸二手菸」，很多人喜歡在車上抽煙，以為煙都吐到外面去，其實并不是，整個車廂里面都有殘留的煙霧和焦油；車內(nèi)也盡量不要放芳香劑，因為芳香劑很多都不知道來源。

「像林醫(yī)師的牌位，我從來沒點過香。其實我們是道教徒，但林醫(yī)師往生後，我們有問過，他都說不用，所以他走了以後，我們也都沒燒香......」譚敦慈希望大家能從自身做起，延續(xù)林杰梁生前的健康理念，并喚醒社會大眾也能從生活中的「小事」開始，為健康生活努力，打造無毒環(huán)境。

pm2.5太高曬衣服好嗎？pm2.5高能曬衣服嗎？

空污室內(nèi)比室外嚴重

如何防治室內(nèi)空污及PM2.5

一、PM2.5「紫爆」時，衣服多脫水一次、曬室外勿超過10小時

二、煮飯熄火後別立刻關抽油煙機，繼續(xù)抽5分鐘！

三、保持干凈，比買空氣清靜機更重要！

PM2.5要當臺風警報處理

pm2.5太高曬衣服好嗎？pm2.5高能曬衣服嗎？

一、PM2.5「紫爆」時，衣服多脫水一次、曬室外勿超過10小時

二、煮飯熄火後別立刻關抽油煙機，繼續(xù)抽5分鐘！

三、保持干凈，比買空氣清靜機更重要！