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時間：2017-07-13 16:55:41 編輯： 1078
家里有浴缸的話，工作一天回家最想做的事就是泡個澡了吧。舒服又放松了一天的疲憊，今天小編就來告訴你如何正確的泡澡，不要暈在了廁所哦，正確的泡澡很重要噢~
1、入浴前喝上一杯水
泡澡時體溫會上升并出汗，出汗會流失水分導(dǎo)致脫水，所以預(yù)選補充一下水分很重要。體內(nèi)水分少的話就不易出汗，還會有體溫過度上升的危險。
2、用熱水沖洗手腳，讓身體適應(yīng)水的溫度
首先，依次用熱水沖洗四肢，讓身體習(xí)慣熱水溫。這是因為，如果溫度造成的負擔(dān)過重會導(dǎo)致血壓驟變，給身體帶來極大的負擔(dān)，年輕人一樣需要注意這一點。
3、在約40℃的熱水里泡上5分鐘溫暖身體
首先，在比體溫稍高的40℃溫水里泡上5分鐘左右的全身浴，溫暖身體。將在浴缸里泡澡的過程分成兩步，慢慢地提高體溫能夠減少對身體的負擔(dān)，更容易促進血液循環(huán)。
4、洗頭發(fā)和身體的同時休息一段時間
把在浴缸泡澡的過程分成兩步，先從浴缸里出來，休息一段時間，在這期間正好用來洗頭發(fā)和身體。
5、再次進入浴缸泡澡
泡半身浴約15分鐘，第二次進入浴缸時，在齊胸深的熱水中泡半身浴，泡15分鐘左右，身體會充分暖和起來。水分堵塞汗腺的話汗就沒辦法順暢排出了，要積極擦汗。
6、用涼水沖洗手腳使血管收縮
身體暖和后血管會擴張，容易失去熱量，用冷水沖洗手腳，血管收縮后，熱量散失減少，從而持續(xù)保溫。冷水的溫度在18℃-29℃就OK了。
7、10分鐘內(nèi)對身體進行保濕護理防止熱量散失
泡澡能夠增加肌膚的水分。但是時間久了肌膚的水分蒸發(fā)，反而變得干燥。此外，水分蒸發(fā)時會帶走熱量，身體也會冷卻，請在10分鐘內(nèi)對身體進行保濕護理。
1.用花灑噴灑浴室的墻壁加溫
半身浴溫暖身體需要花時間，有時也會感覺到寒冷。其實只要用花灑噴灑浴室加溫就可以了。
2.將肩膀浸入熱水里約30秒!
半身浴中感覺到寒冷的話，就切換成全身浴。將肩膀以下浸入熱水中約30秒鐘就能溫暖身體，再切換回半身浴也不會影響效果。
1、疏通經(jīng)絡(luò)：泡澡會讓你全身的經(jīng)絡(luò)得到熱療，起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)的功效，這一點是非常明顯的。
2、打開毛孔：泡澡可以幫助你打開全身的毛孔，讓干燥的皮膚得到呼吸和透氣，起到潤澤皮膚的作用。
3、活血化瘀：泡澡的溫度一般都是比較高一點的，高溫會讓你全身血液循環(huán)速度加快，起到全身活血化瘀的作用。
4、舒緩神經(jīng)：都市白領(lǐng)工作壓力都很大，通過泡澡可以起到緩解心理壓力，舒緩神經(jīng)，憑撫心靈的作用。
5、預(yù)防關(guān)節(jié)炎：人體的關(guān)節(jié)很容易受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，泡澡可以保護人體關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)臒岑?，起到預(yù)防和緩解的作用。
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