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時間:2015-10-28 17:54:52 編輯:5號網(wǎng) 10119
高血壓而在全國導(dǎo)致的死亡率越來越高,究其原因還是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活方式太過極端,暴飲暴食、缺乏運(yùn)動、工作生活壓力大、經(jīng)常醉酒等情況都是導(dǎo)致高血壓的原因之一,那很難是否血壓升高了就一定要吃藥呢?
目前“理想血壓”被定義為 “收縮壓/舒張壓” 在 120 / 80 毫米汞柱以下,比舊標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格。事實(shí)上,一般人血壓會隨年齡增加,大部分的老人的血壓都超過這個標(biāo)準(zhǔn)。然而,血壓對死亡率的影響和其年齡有關(guān),年長者的死亡率較不受高血壓影響;80 歲以上的老人,使用降血壓藥可以減少心血管病,卻沒有減少其總死亡率;而且在他們身上用降血壓藥,其量宜輕。有臨床研究報告,質(zhì)疑以藥物治療輕度高血壓的效果。利用健康的生活方式,可以防治高血壓;在飲食方面,多吃蔬果和全谷類,少吃鹽和加工食品,以維持多鉀少鈉,是重要關(guān)鍵。
中國:2013年5月在網(wǎng)路進(jìn)行的「高血壓認(rèn)知度調(diào)查」
由于飲食習(xí)慣改變、運(yùn)動量不足、嗜菸酒、和生活壓力大等塬因,導(dǎo)致現(xiàn)代人罹患高血壓的人不斷增加而且日趨年輕化。根據(jù)衛(wèi)生署國民健康局 2007 年調(diào)查,中國約有 430 萬人高血壓,其中超過 1/3 不知道自己罹患,而在服藥治療高血壓的病患,也只有 1/2 控制良好。
中國的千禧之愛基金會在 2013 年 5 月進(jìn)行網(wǎng)路「高血壓認(rèn)知度調(diào)查」,調(diào)查 1000 多人,結(jié)果發(fā)現(xiàn):
有高達(dá) 81.6% 的民眾每天運(yùn)動不超過 30 分鐘
有 46,4% 民眾喜愛油炸食品,有近 4 成受訪者口味偏咸
有近叁分之二的民眾沒有定期量血壓的習(xí)慣,而即使測量后得知血壓值偏高,仍有 6 成5的人不想就醫(yī)或進(jìn)行追蹤治療
有 7 成以上的人對高血壓認(rèn)識不足,更不清楚高血壓不但會引起腦中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭,也會引起腎臟功能缺損。
千禧之愛健康基金會與好鄰居文教基金會,于全臺 57 5家 7-ELEVEN 便利商店設(shè)置千禧健康小站,從 6 月 1 日開始,免費(fèi)替民眾檢測血壓,并唿吁有高血壓癥狀之民眾,每天早、晚各量一次血壓。并且提醒民眾,日常生活中減少食鹽攝取、飲酒不過量、控制體重、不吸菸、每周至少 5 次 30 分鐘的運(yùn)動、且培養(yǎng)定期量測血壓的習(xí)慣。
高、低、正常血壓範(fàn)圍的定義:變、變、變
美國心臟協(xié)會 (American Heart Association, AHA) 目前定義血壓 120 / 80 以下,即 (90-119) / (60-79) 為“理想血壓”,指年輕、有努力運(yùn)動、且過著最健康的生活者能達(dá)到的血壓範(fàn)圍,又以 115 / 75 為“最佳血壓”。目前所定義的高、低、正常血壓範(fàn)圍,如以下表一所示:
血壓健康狀態(tài) | 收縮壓 Systolic | 舒張壓 Diastolic |
低血壓 Hypotension | < 90 | < 60 |
理想血壓 Desired Blood Pressure | 90–119 | |
高血壓前期 Prehypertension | 120–139 | 80–89 |
第一期高血壓 Stage 1 Hypertension | 140–159 | 90–99 |
第二期高血壓 Stage 2 Hypertension | 160–179 | 100–109 |
高血壓危象 Hypertensive Crisis | ≥ 180 | ≥ 110 |
以上表一的“理想血壓”的定義,比起從前舊版 (即以下表二) 的正常血壓的數(shù)值低。從前被認(rèn)為高正常和正常者,即血壓 (120–139) / ( 80–89) 者,現(xiàn)在被歸類成高血壓前期。而低血壓的上限,在新版也跟著往下修。
血壓狀況 | 收縮壓 Systolic(毫米汞柱) | 舒張壓 Diastolic(毫米汞柱) |
第四期高血壓 (緊急) | ≥210 | ≥120 |
第叁期高血壓 (嚴(yán)重) | 180-209 | 110-119 |
第二期高血壓 (中度) | 160-179 | 100-109 |
第一期高血壓 (溫和) | 140-159 | 90-99 |
高正常 | 130-139 | 85-89 |
正常 | 120-129 | 80-84 |
低正常 | 110-119 | 75-79 |
稍微過低 | 90-109 | 60-74 |
明顯過低 | 60-89 | 40-59 |
危險地過低 | 50-59 | 33-39 |
大部分的人,血壓會隨年齡增加
事實(shí)上,大部分的人并沒有過著理想的健康生活,一生中血壓會不斷攀升,以至于不同的年齡層的人,其平均血壓會隨著年齡上升,如以下表叁所示:
年歲 | 收縮壓 - 平均及(範(fàn)圍) | 舒張壓 - 平均及(範(fàn)圍) |
15 to 19 | 117 (105-130) | 77 (73-81) |
20 to 24 | 120 (108-132) | 79 (75-83) |
25 to 29 | 121 (109-133) | 80 (76-84) |
30 to 34 | 122 (110-134) | 81 (77-85) |
35 to 39 | 123 (111-135) | 82 (78-86) |
40 to 44 | 125 (112-137) | 83 (79-87) |
45 to 49 | 127 (115-139) | 84 (80-88) |
50 to 54 | 129 (116-142) | 85 (81-89) |
55 to 59 | 131 (118-144) | 86 (82-90) |
60 to 64 | 134 (121-147) | 87 (83-91) |
由于一般人血壓會隨著年齡上升,在 1970 年代之前,正常血壓是被定義為男性收縮壓在 “100 加年齡數(shù)” 以下。例如,一個男性 30 歲者的正常收縮壓要被定義為在130以下,而50歲者的收縮壓要在 150 以下。女性正常收縮壓則被定義為比男性低 10 毫米汞柱左右。在1970年代之前,醫(yī)界將藥物治療的目標(biāo),訂為控制病人血壓在 160 / 95 以下,但是現(xiàn)在已被下修為 140 / 90 以下。這樣的準(zhǔn)則改變,使吃降血壓藥的病人和其用藥量,突然間增加了許多。
這篇論文發(fā)表在 2011 年 7 月 26 日 J Gen Intern Med. 期刊, 作者是美國 University of Minnesota 大學(xué)的 Brent C. Taylor 和他的研究團(tuán)隊(duì)。研究者在 1970 年代的早期到 1992 年為止,將近 30 年間共收集了 13,792 位美國人的血壓和死亡資料,分析血壓、死亡率、和年齡,叁者之間的關(guān)聯(lián)。
研究分析結(jié)果顯示,血壓對死亡率得影響和受試者的年齡有關(guān),即高血壓增加死亡率的程度,隨年齡而減弱;低血壓增加死亡率的程度,隨年齡而增強(qiáng)。若以 100-119 者當(dāng)做收縮壓基準(zhǔn)組、而以 70-79 者當(dāng)做基準(zhǔn)當(dāng)做舒張壓基準(zhǔn)組,則:
在 50 歲以下的人群發(fā)現(xiàn)
死亡率隨著受試者的收縮壓值的增加而快速上升。和基準(zhǔn)組比較,收縮壓在 160-179 者,死亡率是 2 倍;收縮壓在 200 以上者,死亡率是 10 倍。
死亡率隨著受試者的舒張壓值的增加也快速上升。和基準(zhǔn)組比較,舒張壓在 100-109 者,其死亡率是2倍;舒張壓在 120 以上者,死亡率是 4 倍。
在 50 歲以上的人群則發(fā)現(xiàn)
死亡率隨著受試者的收縮壓值的過高或過低而上升,但是高血壓增加死亡率的程度比年輕人不顯著。收縮壓在160-179 者,死亡率是 1.3 倍;收縮壓在 200 以上者,死亡率是 1.8 倍。而收縮壓過低者 (低于 100),其死亡率也是 1.8 倍
死亡率也隨著受試者的舒張壓值的過高或過低而上升,但是上升幅度也比年輕人不顯著。舒張壓在 100-109 者,其死亡率是 1.2 倍;舒張壓在 120 以上者,死亡率是1.7倍。而舒張壓過低者 (低于 60),其死亡率是 1.8 倍。
80歲以上的老人,降血壓藥可以減少心血管病,卻沒有減少總死亡率;用藥輕反而好
一篇發(fā)表在 2009 年 10 月 7 日 Cochrane Database Syst Rev. 期刊的論文說,研究者蒐集 15 個降血壓藥治療中度至重度高血壓癥(共 24,055 名,大于 60 歲,平均持續(xù)治療時間為 4.5 年)的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù),進(jìn)行了綜合分析。他們發(fā)現(xiàn),相對于安慰劑組,對整體受試者來說,降血壓藥可以降低總死亡率 10%,同時也減少了心血管病的發(fā)病率和死亡率 28%。但是,就年齡層進(jìn)一步分析時發(fā)現(xiàn),臨床上的好處僅限于60至80歲之間者;在超高齡患者 (8 0歲以上) ,雖然心血管發(fā)病率和死亡率仍然減少 25%,然而總死亡率反而上升 1%,而且因?yàn)樗幬锔弊饔枚粘鲈囼?yàn)者比安慰劑組多了 71%。
另有一篇發(fā)表在 2010 年 7 月 28 日 J Hypertens. 期刊的論文,專蒐集降血壓藥治療 80 歲以上老人的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù),進(jìn)行綜合分析。他們發(fā)現(xiàn),總死亡率反而比安慰劑組多 6%。但是,就用藥量進(jìn)一步分析時發(fā)現(xiàn),用最少的要做最低強(qiáng)度的治療,效果反而較好,可以顯著降低心血管病發(fā)作的機(jī)率。最合理的用藥策略是單用老藥 thiazides 類利尿劑,或最多再加另一種藥合用。
第二期和更嚴(yán)重的高血壓 (160 / 100 毫米汞柱以上) 的藥物治療已被許多臨床證明有效且有益。但是,有輕度高血壓(140-159 / 90-99 毫米汞柱)但目前無心血管疾病者,是否應(yīng)該接受藥物治療?一篇發(fā)表在 2012 年 8 月 15 日 Cochrane Database Syst Rev. 期刊的論文,就是探討這個問題。
研究者蒐集 4 個降血壓藥治療輕度高血壓癥 (共 8,912 成人,持續(xù)治療時間為 4 至 5 年)的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù),進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn):安慰劑相比,總的心血管病發(fā)生率只稍降3% (含中風(fēng)降低 49%、冠狀動脈心臟疾病增加 12%),總死亡率則降低 15%;由于藥物治療的副作用而煺出試驗(yàn)者,為安慰劑組的 4.8 倍。根據(jù)此結(jié)果,研究者認(rèn)為,用降血壓藥來治療沒有心血管病的輕度高血壓癥患者,并不具有說服力。
利用健康的生活方式,可以防治高血壓
根據(jù)一個芬蘭的研究,觀察芬蘭 9,637 位男性和 11,430 位女性的生活方式和其日后患高血壓的風(fēng)險,兩者之間的關(guān)聯(lián)性。觀察期平均達(dá) 16 年。受試者剛加入時年齡在 25 至 74 歲,沒有患高血壓。健康生活方式的因素被研究者定義為包括:不吸煙、酒精量每週不超過 50 公克、每週至少 3 次體力活動、每天食用蔬菜 3 份以上、保持正常體重。
觀察結(jié)果發(fā)現(xiàn):吸煙是心血管疾病的主要危險因素,但是和高血壓的發(fā)展無關(guān),其他四項(xiàng)健康生活方式則和血壓有關(guān)。四項(xiàng)都能做到者,其日后患高血壓的風(fēng)險是四項(xiàng)都做不到者的叁分之一。只要能做到兩項(xiàng),就能減少男性 50% 和女性30% 以上的高血壓風(fēng)險。
研究者認(rèn)為,健康生活方式不但適用于預(yù)防,也會適用來治療高血壓,已經(jīng)在服用降血壓藥物者也可以遵行這些生活方式,以增加療效。
結(jié)語:多吃蔬果和全谷類,少吃鹽和加工食品;多鉀少鈉是關(guān)鍵
健康飲食是防治高血壓的重要關(guān)鍵。多吃 “全食材”,尤其是蔬菜、水果、和全谷類,可以攝取纖維、維他命、抗氧化物;吃 “加工食品“,會缺乏這些營養(yǎng)素。對于防治高血壓來說,全食材富含鉀,而加工食品不但鉀被除去又常被加了鈉鹽。多吃鉀或少吃鈉都可以降血壓,其效果等同降血壓藥,卻無副作用。
飲食中攝取 Omega-3 不飽和脂肪酸、補(bǔ)充維他命 D (曬太陽) 也有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)而達(dá)到降血壓。其他健康生活,除了上述的限酒量、多活動、注意體重之外,紓解壓力也是控制血壓的重要關(guān)鍵。
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