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如何預防老花眼 教父母1招眼睛保健瑜珈

時間:2015-12-02 14:44:25 編輯:本站整理 345

有時候會有人問到是不是人老了都會出現(xiàn)老花眼癥狀呢?其實不然,一般年級過了40之后便會有相關的癥狀,而我們應對的方法最為健康的便是這里推薦的眼睛保健瑜珈,通過這個方式讓眼睛肌肉恢復彈性。

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老花眼癥狀

所謂「老花眼」指的是年過四十,早一點的話從叁十五歲以后, 就會出現(xiàn)的眼睛老化現(xiàn)象。

有老花眼時,看近處的東西漸漸很難對焦,因此影像模煳,尤其是看書報雜誌或細微的東西時,格外看不清楚。雖然伴隨年紀增長也會產(chǎn)生白內(nèi)障與青光眼,但老花眼主要是指近距離的焦距無法對準的狀態(tài)。

出現(xiàn)老花眼的時候雖然因人而異,不過基本上所有人都會罹患。俗話說,有近視眼的人比較不會得老花。其實只是近視眼的人不易察覺;而遠視眼的人感覺特別敏銳罷了,所有的人通通無法倖免。

老花眼應對要點

一般來說,出現(xiàn)老花眼時會配戴老花眼鏡,或遠近兩用的隱形眼鏡予以矯正,當然亦可用雷射開刀。

一旦感覺有老花眼的徵兆出現(xiàn),與其在看不清楚的狀況下強迫去看,造成眼睛負擔,不如配戴適合度數(shù)的老花眼鏡來得好。否則如果看不清楚卻遲遲不予矯正,最后是會造成肩頸痠痛、頭痛,甚至影響到全身。因此不要設定,等出現(xiàn)什么癥狀才予以矯正,及早做練習的好。

「眼睛保健瑜伽」是綜合性的眼睛體操,不限特定姿勢或眼睛的練習,每天做運動的話,對老花眼很有幫助。眼睛保健瑜伽可以鍛鍊支撐水晶體的睫狀?。火B(yǎng)成做全身運動、促進血液循環(huán)的生活習慣,也有相同的效果。

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老花眼自我保健法

眼睛無法對焦,往往是因為眼睛肌肉衰弱,無法控制水晶體的緣故。因此靠運動鍛煉眼睛的肌肉,使其恢復原本的彈性,這點非常重要。
反復凝視遠和近的東西,也就是有意識地將視線凝住在某個從近到遠的東西,可以達到鍛鍊的效果。下面的體操是練習凝視大拇指指尖。眼睛注視著指甲,隨著手肘伸直、彎曲,指尖自然前后移動。也可以拿著報紙,將視線凝住在某點,然后把報紙拿近、拿遠,順利練習眼睛調(diào)整焦點的能力。這個運動的要點是最好每天都做,不要半途而廢。

保健法流程

1.右手握拳,拇指豎起置于兩眼中央,凝視指尖。
2.凝視指尖三秒鐘后,將手肘伸直,使拇指遠離眼睛,同樣凝視指尖一秒鐘,再將手肘彎曲,使拇指靠近眼睛,如此反復做三分鐘,另外臉孔不可隨指尖移動。

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