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時間：2016-08-10 14:41:43 編輯：5號網(wǎng)-hzq 496
現(xiàn)在很多工作都需要長時間的坐著，一旦久坐身體就會出現(xiàn)很多問題，那么久坐的危害有哪些呢？久坐的人應(yīng)該做哪些運(yùn)動呢？下面我們來詳細(xì)介紹下！
久坐已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種習(xí)慣，因?yàn)橛辛耸謾C(jī)，人們坐著的時間比以往更長了，基本上很少運(yùn)動，再就是經(jīng)常對著電腦工作的上班族，每天要坐著差不多九到十個小時工作，有時候加班甚至更長。經(jīng)常久坐的人就會發(fā)現(xiàn)，身體會出現(xiàn)很的地不適，證明久坐對我們的身體有很大的危害，那么，久坐有哪些危害呢？
頸椎疾病
久坐不動最常見的疾病就是頸椎疾病，這對上班族來說已經(jīng)很普遍了，由于長時間坐立，頸部很少活動，再加上有的人坐姿不正確或者長時間保持一個坐姿，很容易讓頸部感到酸痛，還會引發(fā)肩周炎。
慢性疾病
人如果長時間坐著不動，很容易出現(xiàn)一些慢性疾病。女性長時間坐著，很容易誘發(fā)一些慢性的婦科疾病，還會堆積脂肪，引發(fā)肥胖的同時會導(dǎo)致一些心腦血管疾病。男性久坐會很容易患慢性無菌性前列腺炎，并影響生育能力。久坐還會讓人體的骨頭失去力量，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還有患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
精神方面
很多經(jīng)常久坐的人會變得容易煩躁、脾氣差，因?yàn)榫米鴷谷祟^脹腦暈，隨之就會帶來一些負(fù)面的情緒，特別是女性，長期久坐對精神狀態(tài)的影響很大，除了會讓脾氣變差，還會影響思維效率。
溫馨提示
因?yàn)楣ぷ鞫?jīng)常久坐的人，平時可以通過一些小運(yùn)動可以緩解久坐的不適感，例如常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、眨眨眼睛，或者在休息時間到處走走，放松一下肌肉。
1、頸椎操
將雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭，每小時進(jìn)行一次，每個動作堅(jiān)持30秒，一次6組。
作用：經(jīng)?；顒宇i部，可以預(yù)防腦淤血和心血管疾病，這組動作簡單易做，即使在工作期間也是可以進(jìn)行的。
頸椎操
2、腰椎操
貓伸展式
1、身體跪在地板，雙手將身體支撐住。
2、深深吸氣，將脊柱向下伸展，頭向上抬，引頸向上，同時將臀部上翹，后呼氣，胸部微含，拱起背部。
3、頭部下垂，引頸向下，收緊腹肌，整個背部向上拱起。
作用：這個簡單的動作能使脊柱以及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
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