歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

時(shí)間:2015-11-18 11:11:48 編輯:本站整理 528

現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛但是卻不知道是何原因,根據(jù)20萬人口最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn),更多的腰痛來自于脊骨歪斜而拉扯神經(jīng),針對 這個(gè)原因開發(fā)出這樣一套可以矯正脊骨體操,從松關(guān)節(jié)、矯正歪斜骨頭到強(qiáng)化造成歪斜的肌肉,就能消除脊骨歪斜帶來的身體不適。

矯正脊骨好處

1.改善內(nèi)臟不適

胸椎的左右兩側(cè)具有連結(jié)肝臟、膽囊、胃、胰臟的神經(jīng),矯正脊骨能使內(nèi)臟神經(jīng)傳達(dá)正常,改善身體不適。

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

2.改善椎間盤突出痛

手術(shù)后還是無法解決椎間盤突出痛的人,背脊大多歪斜。背脊歪斜會(huì)拉扯神經(jīng),造成疼痛。矯正背脊能從手術(shù)也無法消除的痛楚中解脫。

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

3.改善暈眩、聽覺障礙

日野秀彥表示,大腦無異常,卻出現(xiàn)原因不明的暈眩及聽覺障礙,大多來自于頸椎骨向后歪斜,影響前庭耳蝸神經(jīng)。矯正頸椎能改善耳鳴、暈眩等癥狀。

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

活動(dòng)脊骨/骶骨歪斜關(guān)節(jié)

1.小腿轉(zhuǎn)動(dòng)操

1.趴在軟墊上,手肘著地支撐身體,胸部抬起,雙腳打開與腰同寬,膝蓋彎曲,腳底朝向天花板。2.雙腳小腿輪流畫圓,雙腳順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘各轉(zhuǎn)30圈,共轉(zhuǎn)120圈。

◎若腳無法順暢轉(zhuǎn)圈,可能已經(jīng)骶骨歪斜,應(yīng)多加注意。

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

2.躺著扭腰操

1.躺下將雙腳打開,膝蓋立起。

2.雙腳膝蓋同時(shí)往右側(cè)倒下,扭轉(zhuǎn)腰部,盡量使膝蓋碰觸到地板,并維持2~3秒。

3.左側(cè)也用相同動(dòng)作,左右各倒30次。

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

放松坐骨神經(jīng)

神經(jīng)伸展操〈須準(zhǔn)備長毛巾〉

1.躺下,將長毛巾對摺,兩手各拉一端,將中央套在右腳腳底。

2.手拉著毛巾,使腳踝不伸直。套著毛巾的腳,膝蓋伸直,以身體和腳呈90度為目標(biāo),慢慢抬高。

3.到極限維持30秒至1分鐘后換左腳。

◎進(jìn)行時(shí)膝蓋后側(cè)疼痛難耐,抬腳困難者,可能坐骨神經(jīng)傳達(dá)異常!

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

放松腰椎/骶骨及股關(guān)節(jié)

上半身傾倒體操

1.趴在軟墊上,雙手手指交叉,手肘并攏撐地抬起胸部。

2.左腳膝蓋彎曲,腳底抵著右腳膝蓋側(cè)方,如青蛙腿般。

3.以手肘為軸,身體向左右各傾倒30次。換腳后動(dòng)作相同。

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

鍛煉臀部肌肉/骶骨關(guān)節(jié)韌帶

臀部肌力訓(xùn)練〈須準(zhǔn)備小椅子〉

1.在左腳腳踝上綁上適當(dāng)?shù)闹匚铩纯赡么友b,但要綁緊使其不晃動(dòng)〉。

2.雙手放在椅子上,膝蓋伸直,負(fù)重的腳往后向上抬2秒后,維持3秒。

3.左右腳各抬10次后立即開始進(jìn)行下方的伸展操。

此肌力訓(xùn)練+伸展操,一星期不要做超過2次。如星期一·四、星期二·五,中間須休息幾天。肌力+伸展,一次做2~3下.

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

臀部伸展操

1.躺下,雙腳膝蓋彎曲,將右腳腳踝側(cè)放到左腳膝蓋上。

2.雙手抓住左腳大腿,并抬起左腳往胸部靠,伸展臀部肌肉。

3.維持30秒至1分鐘后,換腳進(jìn)行。

矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。

精選文章

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告