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fancl維生素c飯后吃嗎？飯后效果更佳

時(shí)間：2018-04-04 14:55:59 編輯：cwh 2895

fancl家的保健品其實(shí)也是很出名的，性價(jià)比也很高，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹fancl維生素c飯后吃嗎？飯后效果更佳。

fancl維生素c飯后吃嗎

維生素C最好在飯后吃，千萬(wàn)不要空腹吃，不但沒效果，可能對(duì)身體還不是特別好。建議吃完海鮮，蝦等食物，不要吃維生素C，此時(shí)如果不慎服用過量，可能會(huì)致命。

維生素C是人體需求最大的維生素、作用最為廣泛的維生素之一，對(duì)人體健康至關(guān)重要。

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服用心得

一直在吃的FANCL維生素C和B群，比起別的品牌維生素來(lái)說(shuō)，無(wú)添加著稱的FANCL更讓人放心。日本藥妝店買這個(gè)很便宜，一次買了很多囤家里，每天飯后吃，最開始是為了美白和皮膚穩(wěn)定，慢慢的就養(yǎng)成了習(xí)慣，出門旅行也帶著，基本變成了每日功課。

總體來(lái)說(shuō)，對(duì)身體還是有好處的，以前我偶然會(huì)口腔潰瘍，現(xiàn)在不會(huì)了，當(dāng)然這是長(zhǎng)期效果，還是需要持之以恒，最好這個(gè)作為輔助，主要還是多吃新鮮水果和蔬菜，多休息，比什么都強(qiáng)。

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怎樣合理補(bǔ)充維生素C

在現(xiàn)代社會(huì)，嚴(yán)重的維生素C缺乏導(dǎo)致壞血病很少見了，但是輕中度的維生素C缺乏還是存在的。維生素C是一種水溶性的維生素，在體內(nèi)儲(chǔ)存較少，缺乏時(shí)很快出現(xiàn)癥狀。早期癥狀不典型，可能有體重減輕、四肢無(wú)力、衰弱、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。典型的癥狀牙齦腫脹、出血和萎縮，皮下瘀斑、紫癜，貧血，還可以伴有傷口愈合不全。此外，維生素C缺乏導(dǎo)致膠原蛋白合成障礙，也可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

專家推薦，成人每日應(yīng)攝入維生素C 100mg，孕中期以后的孕婦和乳母每日應(yīng)攝入維生素C 130mg。維生素C最好的來(lái)源是新鮮的綠葉蔬菜和水果。但是由于維生素C極易溶于水，蔬菜在儲(chǔ)存、烹調(diào)過程中，維生素C極易流失或被破壞。

所以，新鮮水果是補(bǔ)充維生素C較好的方法。日常飲食若每日有適量的新鮮水果攝入，維生素C的攝入即可滿足需要。建議每天下午3點(diǎn)，進(jìn)食一個(gè)水果(約200克)，經(jīng)常更換品種。也可提供包括維生素C在內(nèi)的多種維生素礦物質(zhì)。

維生素C毒性很低，是一種水溶性維生素，攝入量超過需要量時(shí)可隨著尿液排出體外，一般不在身體內(nèi)積蓄導(dǎo)致中毒。但是長(zhǎng)期過量攝入維生素C時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，例如可使其代謝產(chǎn)物草酸鹽增加，促使泌尿系統(tǒng)草酸結(jié)石的形成;可使鐵過量吸收，加重與鐵吸收和儲(chǔ)存過多相關(guān)的疾病，特別是血色素沉著癥;抑制尿酸、乳酸等代謝產(chǎn)物的排出。所以，成人維生素C攝入每日不應(yīng)超過1000mg。

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