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葉黃素和魚肝油哪個(gè)對(duì)眼睛好？

時(shí)間：2018-03-29 08:45:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 3721

葉黃素和魚肝油都是保護(hù)視力的成分，一個(gè)來(lái)源于魚類，一個(gè)來(lái)源于一些蔬菜和水果，雖然來(lái)源不同，但是都是天然的眼睛好幫手！

葉黃素和魚肝油哪個(gè)對(duì)眼睛好

魚肝油中主要是維生素A和D，維生素A的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。

葉黃素是人類視網(wǎng)膜中重要的營(yíng)養(yǎng)成份之一。在眼睛視網(wǎng)膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有，特別是黃斑部含高濃度的葉黃素，而葉黃素?zé)o法由人體自行合成，必須來(lái)源于食物吸收或母乳，最終進(jìn)入晶狀體和視網(wǎng)膜黃斑部，發(fā)揮抗氧化功效，中和有害的自由基，過(guò)濾對(duì)眼睛有害的藍(lán)光，避免藍(lán)光對(duì)眼睛造成氧化傷害，就像過(guò)濾藍(lán)光的天然太陽(yáng)眼鏡。

比較了一下，還是葉黃素

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葉黃素強(qiáng)過(guò)魚肝油

說(shuō)起護(hù)眼，我們第一個(gè)想到的可能就是魚肝油。小時(shí)候，媽媽告訴我們要多吃魚眼，說(shuō)吃魚眼補(bǔ)眼睛，眼睛亮晶晶。所以，魚的兩個(gè)眼睛都?xì)w我了。上學(xué)了，會(huì)給我準(zhǔn)備魚肝油，怕我近視。其實(shí)，有這么一種營(yíng)養(yǎng)素，它的護(hù)眼功力不輸給魚肝油，它就是葉黃素，我們這一生都離不開它！

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葉黃素防止視力減退

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的視力逐步衰退，有的人會(huì)顯示白內(nèi)障。人們通常以為，這是身體機(jī)能衰老引發(fā)的。但最新的探討表明，視力減退還與體內(nèi)維生素缺乏有關(guān)。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，又叫植物黃體素，在自然界中是比較常見的。

遺憾的是，人體并不能自行合成葉黃素，只能想辦法從外界攝取?？赏ㄟ^(guò)水果或蔬菜為視力治療補(bǔ)充葉黃素。葉黃素在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬(wàn)壽菊等花卉中含量最高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍(lán)等。

如果出現(xiàn)疲勞、酸澀、異物感、視物不清的癥狀時(shí)，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充葉黃素！

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