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吃什么能增長寶寶的智力?增長智力三原則

時間:2018-01-08 14:54:11 編輯: 439

很多父母都希望自己的孩子能夠更加的聰明,因此會從胎教開始進(jìn)行培養(yǎng)。那么,吃什么能增長寶寶的智力?

增長寶寶智力的食物

1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。

2、均衡原則:研究證實(shí),當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達(dá)到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細(xì)化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物,作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。

吃什么能增長寶寶的智力?增長智力三原則

4、植物性食物功效非凡:研究資料顯示:以植物性食物為主的孕婦,所生嬰兒可能比較小些,但骨骼結(jié)實(shí),大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加,大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣,體格可能較大,但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力,溝回越多,記憶的貯存量就越大,記憶力也越持久。

如何提高胎兒的智力

1、合理的胎教刺激

胎兒在3個月左右就覺得,撫摸肚子,寶寶會有反應(yīng)。4個月后外界聲音能刺激胎兒,促進(jìn)其發(fā)育,在人體智力發(fā)育中起著重要作用。

5~6個月時,胎兒能感遭到外界一些活動,適時和適度地選溫馨的音樂聲波給胎兒聽,以增加從外界到胎兒大腦皮質(zhì)覺得通道的刺激,將有助于胎兒大腦神經(jīng),。對嬰幼兒期那時孩子智力開發(fā)有幫助。

2、遠(yuǎn)離了疾病和藥物

孕婦孕期用藥一定要慎重,由于,孕期病毒感染性疾病和不恰當(dāng)?shù)挠盟幎加锌赡苡绊懱耗X細(xì)胞的發(fā)育。

吃什么能增長寶寶的智力?增長智力三原則

3、避開有害物質(zhì)

包括水源污染(重金屬汞、鉛等)、空氣污染(汽車尾氣、缺氧、吸煙等)、放射污染(X 射線、微波等)、噪音污染、水質(zhì)缺碘等,都影響胎兒智力,因而孕婦要盡量避開這些危害。

想要讓胎兒智力超凡特別是要避開二手煙,不只對孕媽媽影響很大,同樣對胎兒的發(fā)育和健康都會產(chǎn)生不良影響!

4、補(bǔ)充足夠營養(yǎng)

科學(xué)研討標(biāo)明,大腦細(xì)胞是在胎兒期完成的,它有兩個頂峰期。第一個頂峰期是懷孕的2~3個月,第二個頂峰期是懷孕的7~8個月。

吃什么能增長寶寶的智力?增長智力三原則

因而,孕婦在孕期這兩個階段,特別留意營養(yǎng)的攝入,已保證寶寶大腦發(fā)育有足夠的營養(yǎng)。若為了讓胎兒智力超凡在這兩個時期對營養(yǎng)的攝取一定要到位!

如何鍛煉寶寶的身體

(1)新生寶寶的戶外活動

未滿月的新生兒不必到戶外去呼吸新鮮空氣,可以打開窗戶放些新鮮空氣進(jìn)來。不過新生兒天生就喜歡赤身裸體,如果讓他赤身裸體地在戶外曬曬太陽,他會高興得手舞足蹈,感到非常滿足,這對新生兒生長發(fā)育很有益處。如果天氣非常暖和,可以將新生兒抱出去5-10分鐘左右。

戶外活動以春秋季為最好,冬天要是無風(fēng)或風(fēng)很小的時候進(jìn)行,夏天要在陽光不太強(qiáng)的樹蔭下活動。

(2)嬰兒的戶外活動

一年四季均可以讓寶寶進(jìn)行戶外活動,可增強(qiáng)寶寶對壞境環(huán)境變化的適應(yīng)能力,提高機(jī)體抵抗力。讓寶寶在戶外接受日光照射,可以預(yù)防佝僂病的發(fā)生。

寶寶應(yīng)盡早到人少、空氣新鮮的地方進(jìn)行戶外活動。夏季每日1-2次,冬季隔日1次。

剛開始戶外活動的時間為2-3分鐘,逐漸延長至1-2小時。體格鍛煉應(yīng)在寶寶精神飽滿時進(jìn)行,如遇天氣驟變應(yīng)暫停戶外活動。

夏季應(yīng)躲讓寶寶進(jìn)行日光浴,尤其適于1歲以上的小兒。將寶寶身體大不部分暴露在日光下,先曬背部,再曬胸腹部。

吃什么能增長寶寶的智力?增長智力三原則

適合寶寶玩的智力小游戲

下一站是誰

玩法:坐公交車的時候,讓寶寶猜一猜下一站上車的是誰?可以給寶寶猜的范圍,如:是叔叔還是阿姨?是小朋友還是老爺爺老奶奶?

寶寶學(xué)會——觀察和思考

小貼士:如果寶寶猜對了,可以延伸一下,讓寶寶仔細(xì)觀察上車人的動作和神態(tài)。

赤腳任我行

玩法:帶寶寶到小石路、石春路、草地等不同的路面,脫掉鞋子,赤腳行走。

寶寶學(xué)會——用腳感受不同的地面

小貼士:選擇不同的路面,例如平坦的、直的、上坡的、高低起伏等不同的地形,讓寶寶逐一體驗(yàn)和感受。

眼明手快搶尾巴

用具:長毛巾

玩法:媽媽和寶寶各在腰間掛上一條毛巾;媽媽和寶寶在指定位置上互相追逐并把對方的尾巴搶下來。

寶寶學(xué)會——跑步和平衡身體

小貼士:要控制寶寶的運(yùn)動量,不要過于疲勞。

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