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立冬新媽媽如何科學坐月子

時間：2015-11-05 16:55:13 編輯：本站整理 501

立冬來臨新媽媽要注意產(chǎn)后身體保暖，避免引發(fā)感冒等疾病。除了必要的保暖措施外，也要注意空氣的流動性，切勿緊閉門窗。適量運動有助于抵御寒冷，幫助孕婦產(chǎn)后快速恢復苗條身材。

立冬新媽媽如何科學坐月子

1、新媽媽衣褲要寬松、舒適

立冬天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔?？纱┲惺丈硇Ч膬?nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復原和產(chǎn)后修身。

2、室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

溫度和濕度要適宜，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20 分鐘。通風換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。

3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

做好定時通風，注意被褥不要過厚。應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。產(chǎn)后為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

5、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進血液循環(huán)

洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后及時擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺。

6、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

7、坐月子也須勞逸結(jié)合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當?shù)倪\動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

8、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)前學習一些產(chǎn)褥期知識，產(chǎn)后盡早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

立冬新媽媽如何科學坐月子

立冬新媽媽坐月子注意事項

1、不宜門窗密閉

有些產(chǎn)婦怕得“產(chǎn)后風”，把自己裹得嚴嚴實實，門窗緊閉，其實沒有必要。

2、不宜盆浴洗澡

因為月子里有惡露，盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴重時可引起逆行感染，引起其他疾病，所以應站立沐浴，若身體虛弱，可讓家人幫助淋浴。

3、不宜冷水刷牙

產(chǎn)婦生產(chǎn)后可能感到疲乏，可用淡鹽水、溫茶水漱口。一旦體力恢復，能夠下床活動，應盡早恢復刷牙。但要注意用溫水，忌涼水，牙刷要選用軟毛牙刷。

4、不宜提重物

懷孕會使骨盆腔的結(jié)構(gòu)松弛，如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部肌肉韌帶的損傷。

5、不宜用美白產(chǎn)品

美白一類的護膚品千萬不能用，美白產(chǎn)品含有鉛等金屬，會對嬰兒有影響。盡可能不化妝或化淡妝，因為很多彩妝產(chǎn)品也都含鉛之類的金屬。

立冬新媽媽如何科學坐月子

月子食譜大全

女性生產(chǎn)完最需要的就是休息，而且還要調(diào)養(yǎng)。通過飲食調(diào)理可以及時補充她們所需要的營養(yǎng)，防止一些產(chǎn)后病狀。那么在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養(yǎng)的食物，那么接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。

1、小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖。

作用：可以益氣活血，剛生完的產(chǎn)婦可以食用。

2、參歸黑雞湯

把雞煮到熟爛，然后加入人參和當歸，煮半個小時左右，最后加鹽。

作用：補虛，產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可以食用。

3、鱸魚姜湯

鱸魚切塊后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等魚肉變白。

作用：營養(yǎng)豐富，也不容易讓產(chǎn)婦變胖，可幫助產(chǎn)后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱后下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最后放入雞湯中，加入雞精和鹽

作用：補充豐富的蛋白質(zhì)。

立冬新媽媽如何科學坐月子

坐月子能吃葡萄嗎

對于新媽媽們來說，在生產(chǎn)完小寶寶之后，在坐月子期間的飲食，需要注意的有很多，準媽媽們產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，應補充維生素及礦物質(zhì)，葡萄就是不錯的選擇。

葡萄，味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天里，產(chǎn)婦體質(zhì)較虛弱，消化功能差，食欲差，應吃些清淡、富于營養(yǎng)而容易消化的飲食，以后可根據(jù)各人的情況增加進食量與成份，保持充足全面的營養(yǎng)供給，在不增加消化道負擔的前提下，產(chǎn)婦還應多吃些水果，以補充所需的維生素及礦物質(zhì)。飯后可吃些水果如蘋果，橘子，葡萄等。水果不要太涼，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃，吃時要注意清潔，清洗或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。有的人怕涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

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