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時間：2017-08-29 11:37:31 編輯：5號網(wǎng)-linyin 883
生完孩子之后，媽媽們會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把的掉，這是什么原因呢？產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重，過段時間會好嗎？產(chǎn)后掉頭發(fā)要吃什么好？一起來看看~
這是因?yàn)樵谠袐D生產(chǎn)后寶寶之后，體內(nèi)的雌激素開始大量的下降。首先大家要明白一個道理，那就是因?yàn)閶D女脫發(fā)情況跟體內(nèi)雌激素水平存在很大的關(guān)聯(lián)。雌激素增多，那么這脫發(fā)的速度減慢;而雌激素減少，那么脫發(fā)速度也會隨之加快。在生產(chǎn)之后的6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，而雌激素的分泌明顯的減少，這也就會最終形成了脫發(fā)的情況發(fā)生。
精神緊張，很多人因?yàn)樵谏a(chǎn)之后，產(chǎn)生很嚴(yán)重的情緒問題，這被人們稱之為產(chǎn)后抑郁癥，如有些婦女分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，這會直接導(dǎo)致機(jī)體代謝功能出現(xiàn)紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，那么這很容易出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)危機(jī)。
懷孕期飲食單調(diào)，其飲食的結(jié)構(gòu)跟正常人的有一些差別，再加之母體對各種營養(yǎng)物質(zhì)需要增多，如果不能夠及時的補(bǔ)充，那在生產(chǎn)之后這會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，這會影響其頭發(fā)的正常生長，這很容易出現(xiàn)脫發(fā)和頭發(fā)干燥的危機(jī)。
而出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)和壓力有著密切的關(guān)系，因?yàn)樾率謰寢屧谏a(chǎn)期和哺乳期耗費(fèi)大量的體能，身體承受很大的精神壓力，這需要及時的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，因此那么在飲食中要注意攝入哦!這才是保證頭發(fā)迅速生長的關(guān)鍵哦!
新媽媽可從心情調(diào)節(jié)，美發(fā)護(hù)理、飲食平衡三方面去預(yù)防。不要害怕、焦慮、抑郁，精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。應(yīng)當(dāng)選用性質(zhì)溫、質(zhì)量好的洗發(fā)水，定期清潔，水溫不要過涼，保持在37℃左右。經(jīng)常用梳子梳頭發(fā)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)新陳代謝，加速新頭發(fā)的生長速度。
產(chǎn)后不洗頭，可能加劇脫發(fā)的嚴(yán)重程度。產(chǎn)后激素異常，皮膚毛囊分泌也會異常，坐月子不洗頭，頭發(fā)油膩，污垢就會堵塞毛孔，頭發(fā)和頭皮含油量過高會加重脫發(fā)現(xiàn)象。因此需要定期清潔頭發(fā)。
一、從水果中補(bǔ)充維生素
1.奇異果
含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運(yùn)動。
3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長。
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
二、干果、谷物造福頭發(fā)
1.全谷類食物
全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。
2.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級食品。
3.葡萄干
葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
4.黑芝麻
中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強(qiáng)健了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
三、日常護(hù)理頭發(fā)方法
1.正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發(fā)水的低刺激性洗發(fā)劑。
2.減少染發(fā)、燙發(fā)和使用吹風(fēng)機(jī)
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等都會對頭發(fā)造成傷害，長期如此會使頭發(fā)失去光澤和彈性，進(jìn)而變得枯黃，掉頭當(dāng)然隨之而來。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉發(fā)，因此保持好心情、學(xué)會排解壓力、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動都有助于改善掉發(fā)情況。
4.規(guī)律的日常作息
規(guī)律的作息習(xí)慣對掉發(fā)的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細(xì)胞的良好代謝和排毒，切記要保持規(guī)律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫發(fā)有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，有助放松，并促進(jìn)血液循環(huán)。
5號網(wǎng)小編說，每天梳頭都會掉很多頭發(fā)，媽媽們不要擔(dān)心，這是孕期的常見現(xiàn)象。過段時間身體逐漸恢復(fù)調(diào)整過來就會慢慢好轉(zhuǎn)，平時也可以吃一些對頭發(fā)有好處的食物哦~
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