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產(chǎn)婦吃什么下奶 產(chǎn)婦吃什么下奶快

時間:2017-03-17 16:56:21 編輯:5號網(wǎng)-liyun 331

許多媽媽在寶寶剛出生之后就開始為自己的母乳擔心,擔心自己的奶水不夠,不能好好的喂養(yǎng)自己的寶貝。今天就為大家介紹幾個下奶的食物,擔心自己母乳不夠的媽媽們趕緊吃起來吧。

下奶的食材

1、金針菜:金針菜營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等

2、黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

3、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

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4、花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥

5、萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外,其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

6、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳

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哪個階段適合喝催乳湯

產(chǎn)后什么時候開始喝“催乳湯”是有講究

喝得過早,乳汁下來過快過多,這時新生兒又吃不了那么多,容易造成浪費。同時,會使產(chǎn)婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。若吃得過遲,乳汁下來過慢過少,也會使產(chǎn)婦因“無奶”而心情緊張。產(chǎn)婦一緊張,分泌乳量會進一步減少,形成惡性循環(huán)。

初乳的分泌量不很多,加之嬰兒此時尚不會吮吸,所以,新媽媽就感覺是無乳。若這時候讓嬰兒反復吮吸,初乳就會“通”了。大約在產(chǎn)后的第四天,乳腺開始分泌真正的乳汁。

因此,從產(chǎn)后第三天開始給產(chǎn)婦催乳是比較適宜的。民間常在分娩后的第三天開始給產(chǎn)婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類,這是有一定道理的。

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此時注意產(chǎn)婦身體狀況。若是身體健壯、營養(yǎng)好,初乳分泌量較多的產(chǎn)婦,可適當推遲喝湯時間,喝的量也可相對減少,以免乳房過度充盈淤積而不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差,就早些吃,吃的量也多些。

但也要根據(jù)每個產(chǎn)婦的“耐受力”而定,以免增加產(chǎn)婦胃腸的負擔而出現(xiàn)消化不良。另外,產(chǎn)婦若為順產(chǎn),產(chǎn)后第一天一般比較疲勞,不要急于喝湯,待身體稍微恢復后再喝湯;若為人工助產(chǎn),產(chǎn)婦進食催乳湯的時間可適當提前。

下奶食譜介紹

1、下奶食材鯉魚:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,是常用的下乳食品。鯽魚湯味美,營養(yǎng)豐富,可補陰血,通血脈,消積滯,通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養(yǎng)血,為民間常用的催乳方,可以幫助促進乳汁分泌。適合產(chǎn)后氣血不足,食欲不振,乳汁量少的媽媽。

2、下奶食材當歸:當歸性溫,有滋陰補血,潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少,惡露不止等癥狀。

3、下奶食材黑魚、通草:通草味甘、淡,有清熱利濕,通經(jīng)下乳的功效,是常見的通乳食材,可在中藥鋪買到,,通草一味通絡下乳,全方補中有通,為下乳良方。黑魚,是烏鱧的俗稱,又名烏魚、生魚、財魚、蛇魚、火頭魚等。烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白,并具有促進傷口愈合的作用,適合身體未完全復原的媽媽吃。

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4、下奶食材王不留行:王不留行性味甘苦,行血通經(jīng)下孔;穿山甲性味咸寒,善竄,專能行散,天花粉甘寒生津,僵蠶散結(jié)通絡,治乳汁不下,漏蘆泄熱消腫下乳;丁香理氣止痛;豬蹄填精血,滋陰液充乳汁,諸味合用,氣味芳香,通中有補,不滋膩礙胃,是下乳的常用食療等。 適合產(chǎn)后乳汁不下,乳房脹痛,按之有塊,觸痛的媽媽。

5、下奶食材黃花菜、花生米、豬肝:乳汁為氣血化生,氣血不足,乳汁量少,黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣,化生乳汁。適合產(chǎn)后乳汁量少,乳房柔軟,食欲不振的產(chǎn)婦。

6、下奶食材鮮萵苣:鮮萵苣清脆爽口,有消熱利尿通乳的作用,對產(chǎn)婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用,作為佐餐菜肴,還有增加纖維素,防止便秘的功效。消熱利尿下乳。適合產(chǎn)后乳汁稀少,小便頻繁的媽媽。

7、下奶食材豬蹄、黃豆:豬蹄黃豆湯是常用的催乳方,它適用于乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,反而補不進。適合產(chǎn)后乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟的產(chǎn)婦。

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