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霧霾天氣對懷孕有影響嗎

時間:2015-12-03 09:35:00 編輯:本站整理 480

不少城市持續(xù)性霧霾,嚴(yán)重影響男女正常備孕。那么霧霾天氣對懷孕有影響嗎?霧霾天氣孕前做哪些準(zhǔn)備?霧霾天氣孕前吃什么好?下面小編為你詳細(xì)介紹。

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霧霾天氣對懷孕有影響嗎

霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。霧霾中的有毒顆粒被人體吸入后,會刺激并破壞呼吸道黏膜,使鼻腔變得干燥,破壞呼吸道黏膜防御能力,細(xì)菌進(jìn)入呼吸道,就容易造成上呼吸道感染等疾病。霧霾造成的危害并不僅限于呼吸系統(tǒng)。由于人體是一個統(tǒng)一的整體,吸入的物質(zhì)是可以經(jīng)過人體的循環(huán)系統(tǒng)帶到各個器官,并造成危害,這其中也包括對生殖系統(tǒng)的危害。霧霾天氣對女性生殖力的危害主要表現(xiàn)在內(nèi)分泌失調(diào)。霧霾中的有毒顆粒物可以通過多種途徑吸收侵入人體,從而對排卵造成影響。

霧霾天氣孕前做哪些準(zhǔn)備

在霧霾天應(yīng)減少外出,如果必須要出門,一定要戴上口罩(口罩可以厚實(shí)一些);
家中門窗緊閉時,可用空氣凈化機(jī)凈化空氣;
在保持營養(yǎng)均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物,如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。
如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬,在懷孕前后也要遠(yuǎn)離一段時間,以免造成不必要的影響。

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霧霾天氣孕前吃什么好

多喝水

水是生命之源,健康男性每天至少要保證飲水1700ml,女性1500ml。而在霧霾天氣,就更需要保證水的充分?jǐn)z入,這樣才能保證代謝的順利進(jìn)行,有利于有毒有害物質(zhì)的排出。

多吃有抗氧化物質(zhì)的食物

包括維生素(如維生素A、C、E、β-胡蘿卜素)、礦物質(zhì)(特別是微量元素硒)和植物化學(xué)物質(zhì)(如番茄紅素、花青素、葉綠色、多酚等)等,能減少外界因素對人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾。

攝入足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體一切組織與細(xì)胞的構(gòu)成成分,是機(jī)體免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ),也是組織細(xì)胞修復(fù)細(xì)不可缺少的成分。建議多攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、豆制品、魚蝦、雞肉等。

額外多吃含功能性多糖的食物

功能性多糖往往有一定的膠質(zhì)粘性,可有效吸附胃腸道中的有毒有害物質(zhì),加速其排出。在霧霾天氣,可有目的地多吃一些含這些物質(zhì)的食物,如海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等。

保持膳食平衡

不論什么時候,保持膳食的全面均衡都是維持機(jī)體健康的最普遍、最高的原則,只有做到膳食平衡,才能保證人體正常代謝,維護(hù)細(xì)胞內(nèi)環(huán)境的平衡,提高人體的修復(fù)能力和抗病抗污染能力。

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