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時(shí)間:2024-05-27 22:17:28 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 93
腸道對(duì)人體健康和生命質(zhì)量的重要性不言而喻,為提升公眾的腸道健康意識(shí),把5月29日設(shè)立為“世界腸道健康日”。雖然已經(jīng)有越來(lái)越多國(guó)人開(kāi)始記住5-29這個(gè)日子,但腸道依然遭受著不規(guī)律的飲食,長(zhǎng)期加班熬夜等不良習(xí)慣的一萬(wàn)點(diǎn)暴擊,嚴(yán)重超負(fù)荷運(yùn)行。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),腸胃疾病已對(duì)人類(lèi)健康構(gòu)成巨大威脅。而改善腸道健康是一項(xiàng)“腸”久之計(jì)。如果能夠從小給孩子培養(yǎng)合理的生活方式和飲食習(xí)慣,對(duì)腸道健康來(lái)說(shuō)更是事半功倍。因此,了解如何呵護(hù)與預(yù)防腸道疾病,需要家長(zhǎng)和孩子一起重視起來(lái)。
腸道疾病的癥狀有哪些?腸道疾病的癥狀主要有食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、便血等。影響腸道健康的因素有哪些?不良的飲食習(xí)慣、作息不規(guī)律、暴飲暴食、攝入太多高脂肪高熱量食物、濫用抗生素和消炎藥、情緒波動(dòng)大、缺乏運(yùn)動(dòng)等,都會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胃腸功能紊亂,危害腸道健康。
如何呵護(hù)腸道健康?主動(dòng)預(yù)防更健康。飲食要規(guī)律,三餐定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,別吃太飽;食物多樣化,多吃含有豐富膳食纖維的食物,粗糧、蔬菜、水果等,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘;少吃辛辣、油膩、高熱量、腌制食品,會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān),引起消化不良等腸胃不適;適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多喝水,保持身體的水分平衡;調(diào)節(jié)情緒,避免緊張焦慮;特別注意飲食衛(wèi)生和安全,勤洗手,選擇新鮮干凈的,避免吃生冷、過(guò)期或有異味的食物。天氣炎熱,切不可過(guò)分貪涼,開(kāi)空調(diào)時(shí)不要把溫度開(kāi)得太低,以免孩子腸胃著涼。
作為生活在腸道的主要“居民”,益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、幫助促進(jìn)免疫力和腸道蠕動(dòng)等等,日??沙匀缢崮?、奶酪等富含益生菌的食物。如果出現(xiàn)腸道問(wèn)題或者需要補(bǔ)充專(zhuān)業(yè)的益生菌制劑,兒童可以選擇媽咪愛(ài)益生菌。媽咪愛(ài)里面的主要成分是枯草桿菌R179和屎腸球菌R026,都有明確的菌株編號(hào),對(duì)腸道不會(huì)產(chǎn)生刺激,能幫助調(diào)理腸道菌群平衡,促進(jìn)腸道消化吸收功能,孩子出現(xiàn)腹瀉、便秘、消化不良等不適時(shí)都能起到很好的緩解作用。
不過(guò),吃益生菌也有講究,想要達(dá)到好的效果,沖調(diào)時(shí)溫度不要超過(guò)40℃,可以隨餐服用,也可以選擇喂食后半小時(shí)服用,如果在吃其他藥物的同時(shí)補(bǔ)充益生菌,建議最好間隔3小時(shí)左右。
我們?nèi)粘R欢ㄒば暮亲o(hù)腸道,做好腸道疾病的防護(hù),才能收獲更健康的身體。
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