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兒童補(bǔ)鈣要想補(bǔ)鈣效果好，別忽略維生素K2

時(shí)間：2022-06-21 11:12:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 53

兒童生長(zhǎng)發(fā)育速度快，鈣的需求量也相對(duì)較多，但我國(guó)兒童普遍鈣攝入量是不足的。根據(jù)衛(wèi)健委制定的我國(guó)居民推薦鈣攝入量4-14歲兒童的鈣推薦每日攝入量應(yīng)該為800mg左右。而800mg鈣的攝入量如果需要日常飲食中攝取，則需要吃6兩干紫菜、1.1斤海蝦、1.1斤油菜、1.5斤牛奶、1.5斤豆腐、2.9斤雞蛋、4.4斤豬小排！

看到這里，可能身為成人的你也會(huì)覺(jué)著自己有缺鈣“風(fēng)險(xiǎn)”，更別說(shuō)飯量相對(duì)小的孩子，長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理是很容易導(dǎo)致缺鈣的。

鈣是人體的第五大元素，也是人體中含量最高的礦物質(zhì)。正常人體含鈣量為1200 ~ 2400g，約占人體體重的1.5% ~ 2.0%。所以日常生活中家長(zhǎng)應(yīng)該有意識(shí)地?cái)z入一些含鈣量高的食物。那么，吃什么食物補(bǔ)鈣好呢？

兒童補(bǔ)鈣要想補(bǔ)鈣效果好，別忽略維生素K2

眾所周知，補(bǔ)鈣最好的食物就是牛奶等奶制品，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等，對(duì)人體健康非常有益。如果乳糖不耐受，家長(zhǎng)也可以適當(dāng)給孩子喝酸奶。

另外，很多綠葉蔬菜的鈣含量也在100毫克/100克上下，與牛奶的鈣含量相當(dāng)，比如100g油菜含148毫克鈣，100g綠莧菜含187毫克鈣，蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C，都能幫助提高鈣的利用率。但是注意烹調(diào)前在水中焯一下，有效降低草酸含量。此外，干果、海產(chǎn)品、麻醬也是鈣含量較高的食物。

除了通過(guò)食物補(bǔ)鈣之外，吃鈣片是目前最普遍且更為直接有效的補(bǔ)鈣方式，但不少家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)陷入“吃了鈣片不見(jiàn)效果”的尷尬境地。之所以如此，主要在于家長(zhǎng)們僅僅重視了補(bǔ)鈣的量，而忽略了是否補(bǔ)鈣入骨。

骨骼是孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中至關(guān)重要的一環(huán)，鈣又是骨骼組成的基石，如果想要骨骼健康成長(zhǎng)，必須要保證充足的鈣進(jìn)入到骨骼中。而想要鈣可以更好的進(jìn)入骨骼發(fā)揮作用，就離不開(kāi)維生素K2的幫助。維生素K2能夠通過(guò)活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白形成“鈣爪”，將沉積和游離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中，形成“骨鈣”。

兒童補(bǔ)鈣要想補(bǔ)鈣效果好，別忽略維生素K2

因此，家長(zhǎng)在給孩子選擇鈣片的時(shí)候，最好選擇含有維生素K2成分的產(chǎn)品，如媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片，其同時(shí)含有碳酸鈣、維生素K2、維生素D3，三大營(yíng)養(yǎng)元素科學(xué)配比，組合作用，可以更好的幫助孩子補(bǔ)鈣入骨。每天飯后給孩子吃上一片媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片，可以幫助孩子獲取足量的鈣元素，助力骨骼發(fā)育。

作為一款更適合孩子補(bǔ)鈣的鈣片，媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片為甜橙水果味以及易消化的咀嚼片。作為藍(lán)帽子保健食品（食健備G202134000086），業(yè)可以讓家長(zhǎng)和孩子更安心的補(bǔ)鈣。

如果你正在發(fā)愁給孩子選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品或者現(xiàn)有的鈣片效果不佳的話，不妨試試補(bǔ)鈣入骨的媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片。