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產(chǎn)后坐月子老想吃東西正常嗎

時間:2015-11-13 10:55:44 編輯:本站整理 488

媽媽們生完孩子后身體非常的虛弱,需要補(bǔ)充各種營養(yǎng),月子期間老是想吃東西,但又不知道這是否是正常現(xiàn)象?還有月子期間吃什么最好?月子期間不能吃什么?下面小編帶媽媽們詳細(xì)了解。

產(chǎn)后坐月子老想吃東西正常嗎

專家介紹這是很正常的現(xiàn)象,產(chǎn)后孕婦身體虛弱,需要補(bǔ)充營養(yǎng)。并且喂母乳就是很消耗體力的,寶寶吃完媽媽們肚子就餓了。

產(chǎn)后坐月子老想吃東西正常嗎

產(chǎn)后坐月子吃什么好

蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

黃花菜:其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,能修復(fù)生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

萵筍:其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

蘿卜:包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

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產(chǎn)后坐月子飲食禁忌

忌食寒涼生冷食物

產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

忌食酸澀收斂食品

孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

忌食冷飲

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

忌食過咸食品

過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。

忌食不易消化的食物

產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動量又小,堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導(dǎo)致消化不良。

忌食過飽

產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5~6次。

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坐月子喝酸奶的好處

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

酸奶所含有的營養(yǎng)成分非常高,同時又容易被人體所吸收,產(chǎn)婦適量地喝一些,好處非常多。

2.補(bǔ)鈣

酸奶是通過純牛奶發(fā)酵而制作完成的,所以牛奶中所含有的鈣質(zhì)和維生素D,酸奶中也是存在的,可以很好的為產(chǎn)婦補(bǔ)充鈣質(zhì),從而避免產(chǎn)婦產(chǎn)后缺鈣以及新生兒缺鈣,因?yàn)楫a(chǎn)婦的鈣質(zhì)通過乳汁會傳遞給新生兒,新生兒所有的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素都是沖乳汁中攝取的,所以媽媽吸收的好,寶寶就會吸收的。

3.防治便秘

喝酸奶還可以緩解產(chǎn)婦便秘的癥狀,因?yàn)槿樗峋a(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

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