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時間：2018-01-24 09:57:21 編輯：本站整理 982
對于自己家的寶寶當然希望他長的胖乎乎的，看上去福氣、健康，但是長大以后當然還是希望孩子身材標準更好，那么寶寶小時候胖長大也胖嗎，對于這個問題，營養(yǎng)師表示，如果小孩子就胖嘟嘟、有肥胖問題，長大后的確會有可能會一直胖下去，因為小孩子體內(nèi)脂肪細胞數(shù)在大量的囤積，而肥胖也是導致各種慢性疾病的根源，所以如何讓寶寶健康成長是每個寶媽需要關(guān)注的問題。
小時候胖不是胖?未改善恐從小胖到大!
鄭欣宜營養(yǎng)師表示，由于嬰幼兒、青春期是人體細胞分裂增殖最旺盛的2大階段。一旦幼兒時期，家長對照兒童生長曲線百分位圖時，發(fā)現(xiàn)孩子在百分位中屬于肥胖一群，又未適度調(diào)整、改變飲食內(nèi)容，便容易使小寶貝在無形中囤積大量脂肪細胞，使未來肥胖的機率較其他孩童來的高出許多。
別小兒童肥胖!統(tǒng)計：中國每10名孩童有3人過重
民眾又該怎么知道自己的孩子有沒有肥胖問題呢?鄭欣宜營養(yǎng)師解釋，孩童肥胖不能以BMI(身體質(zhì)量指數(shù))作為肥胖指標，而應以「百分位計算」的方式來判斷。也就是說在同齡孩子中，如果家中寶貝體重超過85%的人，就屬于過重(overweight)，超過95%者則為肥胖(obesity)。
根據(jù)「2013至2014年國民營養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查」發(fā)現(xiàn)，小學過重及肥胖比例為30.4%，相當于每10位小朋友，就有3名有過重、肥胖的疑慮，其中男童為34.2%、女童為26.2%，十分驚人!
因此，想要避免孩子一生飽受肥胖糾纏，增加未來罹患糖尿病、心血管疾病、賀爾蒙失調(diào)等疾病的風險，從小養(yǎng)成正確的飲食習慣非常重要。尤其是1～3歲的嬰幼兒飲食，更是不容馬虎。不過，鄭欣宜營養(yǎng)師也提到，家長除了謹記少油炸、少鹽、少糖、少精致淀粉等料理原則外，幼兒飲食謹記下列3招，更有助于避免小寶貝不小心中了高鹽分、高熱量食物的隱藏陷阱，增加肥胖機率：
第1招/小心隱藏高鹽分：
由于幼兒的味覺敏感度較高，因此一般來說，1歲前孩童的副食品不需額外加鹽料理。除了食物不用加鹽外，零食、沾醬等高鈉食物、加工食品也要少碰。特別是，需注意隱藏性的高鹽份食物，譬如，運動飲料、白吐司、果凍等。
第2招/選擇天然食物：
建議食材以天然食物為主!常見的盒裝果汁大多為還原果汁，相較于真正果汁多有膳食纖維含量低、含糖量高的問題。因此，建議家長想讓孩子獲取水果中的養(yǎng)分，仍應以新鮮水果泥或水果丁取代盒裝果汁為宜。
第3招/慎選補鈣飲品：
許多家長為了幫助幼兒長高，常會藉由讓幼兒補充牛奶，或者是優(yōu)酪乳等方式，做為鈣質(zhì)補充的來源。但值得注意的是，優(yōu)酪乳、巧克力牛乳等乳制品往往存有額外添加糖分、鮮奶油的疑慮。飲用過多，反易增加孩童肥胖風險，建議還是以選擇專為幼兒設(shè)計的成長奶粉為佳，其營養(yǎng)素較適合幼兒發(fā)育階段所需。
保持好體態(tài)、好心情!親子戶外活動不可少：
除了從小吃對食物、學會怎么吃外，鄭欣宜營養(yǎng)師也提到，現(xiàn)在兒童3C產(chǎn)品不離身，不只運動量不足、缺乏與人互動機會，還會影響視力、腦力保健。建議家長不妨可試著多安排些親子戶外活動，譬如，登山、露營、野炊、游玩古跡等。
藉由親身體驗讓兒童們有更多深刻印象，不但能增近親子間的感情互動，適度的運動更有利避免肥胖上身。且最重要的是，活動的過程中，更能促進人體分泌一種神經(jīng)傳導物質(zhì)——多巴胺(dopamine)，又稱為快樂賀爾蒙，有利孩子的情緒更穩(wěn)定。
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